Виды кардиотренажеров
Желание худеть и вести здоровый образ жизни охватило весь цивилизованный мир во второй половине 1980-х годов, когда был окончательно доказан вред от чрезмерного потребления пищи и отсутствия физических нагрузок. Кроме того, в моду вошла стройность и подтянутое тело.
Эта «фитнес-революция», как ее назвали современники, привела к появлению и активному развитию кардиотренажеров, которые предназначены для замены физической активности на улице – домашними занятиями. Такие устройства позволяют не дышать выхлопными газами во время пробежек по городу, а также совмещать самые различные виды спорта в одном единственном зале.
Главная цель кардиотренажеров – это заставить сердечную мышцу сокращаться с определенной частотой, а также развить определенную группу мышц: ног, поясницы, груди, рук и прочих. Если человек хочет достичь не только похудения и улучшения тонуса организма, но и проработать определенные мышцы, ему нужно тщательно подойти к выбору тренажера, поможет в этом данный источник информации.
Беговые дорожки
Эти универсальное спортивное приспособление, предназначенное для имитации быстрой ходьбы или бега. Чтобы стимулировать организм на сжигание калорий, требуется интенсивный бег, который насытит легкие кислородом и заставит сердечную мышцу сокращаться. Кроме того, беговые упражнения стимулируют выносливость сердца и дыхательной системы.
Беговая дорожка имеет с десяток вариаций радиопрограмм, которые могут быть еще более эффективными в случае наличия датчиков пульса или сердцебиения. Таким образом, программа, встроенная в механизм, будет показывать результаты тренировки и помогать корректировать их.
Единственным недостатком беговых упражнений является высокая нагрузка на стопы, колени и поясницу, что не подходит людям с проблемами позвоночника или суставов ног.
Эллиптические тренажеры
Это тренажер необычной конструкции, который отличается отсутствием ударных нагрузок на суставы и кости. Эллиптические механизмы делятся на два основных вида: с ручками для проработки верхней части тела и с подставкой для ног и без ручек для проработки.
Первый тип позволяет напрягать мышцы спины, груди и рук, а второй предназначен именно для ног и таза.
Разнообразные нагрузки гораздо более полезные, чем однообразные. Поэтому для увеличения эффективности сжигания калорий, следует выбирать эллиптические кардиотренажеры с ручками для верхней части тела.
Велотренажеры
Катание на велосипеде по городу приносит сомнительную пользу для здоровья, поскольку интенсивное вдыхание выхлопных газов и пыли могут усугубить состояние легких и всего организма в долгосрочной перспективе. Кроме того, велосипед неудобно хранить и обслуживать в городской квартире.
Именно поэтому была разработана более удобная, эффективная и полезная альтернатива в виде велотренажера. Он оснащен механизмом для повышения сопротивления педалей, а также большим количеством кардиопрограмм, которые ориентируются на показания сердечного ритма, что позволяет человеку выдерживать правильную нагрузку в течение всей тренировки и добиваться правильного результата. Существует две разновидности велотренажеров: с задней и передней спинкой.
Гребные тренажеры
Такой механизм призван имитировать греблю на байдарке, которая приводит в работу самые различные группы мышц: ног, рук, пояса, спины, плеч и даже пресса. Помимо силового воздействия на мышцы, которое укрепляет их и способствует росту. Главное преимущество этого тренажера заключается в серьезных кардионагрузках на организм.
Благодаря его применению можно серьезно проработать рельеф вышеописанных мышц и сделать себе красивое тело, а не только сжечь лишние калории. Главное освоить технику занятия на нем, чтобы кардиоупражения не превращались в силовые, и наоборот. Современные тренажеры с программным обеспечением позволяют подобрать оптимальный уровень сопротивления, который позволит выполнить ту или иную спортивную задачу, что повысит эффективность тренировок.
К сожалению, этот механизм не подходит для людей с травмированным позвоночником, поскольку он может поспособствовать усугублению повреждений.
Виброплатформы
На первый взгляд может показаться, что виброплатформа – это очередная маркетинговая уловка шарлатанов, которые продают людям, нежелающим заниматься спортом, но мечтающих похудеть и быть подтянутыми, очередной бесполезный механизм. Но это не так: виброплатформа была изобретена в СССР в 1960 годах для космонавтов – для реабилитации мышц, которые атрофировались после длительного полета.
Устройство создает вибрации, в ответ на которые мышцы человека начинают рефлекторно сокращаться и расслабляться с частотой до 50 раз в секунду. Вследствие этого учащается сердцебиение и сжигаются калории.
Будем благодарны, если поделитесь статьей: