Растяжение связок голеностопа лечение отзывы

Кто сталкивался с растяжением связок голеностопа? Как лечили?

Неделю назад начала болеть косточка на правой стопе, на следующий день стало хуже- опух верх ступни, мазала рипделиком и похожими мазями-эффекта 0!
в понедельник была у травматолога, сделала ренген-перелома нет, сказал потянула связки, лечится:
— мазать мазями
— меньше двигаться
Улучшений никаких((( Пью обезбаливаещее, вчера посоветовали с водки компресс на ночь, опухоль чуть спала, а боль хуже стала((
у кого то была такая травма? как вылечили? неделя прошла — все на месте и болит

у меня от фитнесса, всё-равно продолжает беспокоить,но этот компресс всегда выручает. За эластичный бинт подскажите-это днём ходить нужно?

Да. ходите дома, он фиксирует ногу.Только сильно не перетягивать. чтобы кровь поступала)))

Пять дней постельного режима, эластичный бинт, пила ибуфен, кальций. Прыгала на одной ноге. В случае ушибов, разных травм, растяжений нашей семье помогает Траумель. Он и ускоряет рассасывание гематомы, и ускоряет заживление.

Траумель-эта та волшебная мазь которую купить нереально у нас?? с айхерба вроде?

Траумель-эта та волшебная мазь которую купить нереально у нас?? с айхерба вроде?

и не только Траумель))
Скоро появиться должны и в аптеках препараты Хеель

В общем то я сама виновата, это из за обуви, сэкономила блин. нужно кроссовки с подошвой,которая пружинит, а я в обычных с прямой занималась на прямой. а нагрузка бешеная, вот и результат.

так может быть у Вас воспалилась сама косточка? От непривычных нагрузок?
Это не всегда растяжение.

Здравствуйте. Мой муж в прошлом проф. спортсмен и с этой проблемой мы сталкивались не один раз- попробую Вам помочь. Сразу напишу, что болеть будет очень долго, особых улучшений не будет, пока не пройдёт отёк, поэтому пару дней нужно попить мочегонное, либо просто пить много воды 2-2,5 литра в день.С проблемой этой лучше всего справляется нетрадиционная медицина, костоправы, мануальщики, у Вас в Киеве много толковых специалистов- поищите в инете. Поверьте, поставить на место сустав очень важно, потому как на самом деле связки не растягиваются- они рвутся! Скорее всего Вы сильно подвернули ногу, в рез. чего сместился сустав и потянулись связки. Мы жили 2года в Виннице и муж во время игры порвал связки на галеностопе я еле притащила его к знакомой женщине мануальщице, дай Бог ей здоровья! За несколько секунд она лёгким движением руки поставила всё на место, правда подколола ампулку алфлутопа, и обратно мы уже можно сказать вышли на своих двоих. И в этом случае выздоровление происходит гораздо быстрее, а если Вы просто забьёте боль, как у нас лечат таблетками и мазями -будете ощущать дискомфорт пожизненно (перемена погоды, неудобная обувь и т.д.). Желаю Вам скорейшего выздоровления.

спасибо большое, но у меня нет разрыва, к счастью, это растяжение, буду лечиться))

РАЗРЫВ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПА

здравствуйте!
пол мужской возраст 17 лет
травма была получена на футбольной тренировке, начал играть без разминки после 5 минут игры подпрыгнул за мячом хотел отбить головой мяч летел высоко, при преземлении подвернул правую ногу в голеностопе и под всей массой моего тела она сильно подвернулась.

сначала нога немного опухла и не очень сильно болела даже смог дойти до дома расстояние где то 1.3 км по дороге нога не сильно болела за исключением 2 раз когда она слегка подворачивалась. еще была когда я на нее приземлился как будто какойто хруст или что то в это роде. вот дома нога уже очень мильно опухла и болела сильно мама приложила лед на слудущий день меня повезли в больницу.

травма получена около 5 недель назад.

через гдето час после травмы приложили лед и я его держал около часа потом на ногу больше не наступал.

Читать еще:  Почему уколы делают в верхнюю часть ягодиц

делали рентген до и после снятия гипса. до гипса по снимку определили разрыв связок после гипса сказали что связки срослись по отношению к противополжной ноге с расхождением где то 3-4мм.

значит нога была в гипсе три недели. 2 недели я на нее вообще не наступал на а 3 неделе уже начал потихоньку наступать. после снятия гипса врач сказал месяц не довать больших нагрузок и ходить в эластичном бинте.после месяца сказали можно пробывать давать нагрузку ноге но делать это постепенно. в аптеке еще мазь посоветовали » индовозин» ей мажу ногу в месте боли три раза в день.недавно даже пробывал играть в баскетбол. играл гдето мин 20 но не бега просто легкими шажками передвигался за всю игру сдела два не больших ускорение как бы бежал немного после игры боли не ощущал нога была немного опухшая но это так щас всегда когда я хожу.думаю восстановление идет с опережением нога с каждым днем болит все меньше и меньше.
вопросы:
1.можно ли хоть немного тренироваться без сильных нагрузок на ногу например хотя бы просто придти побросать в кольцо?
2.может ли нога стать такой как была раньше или она будет не много иная (будет болеть после максимальных нагрузок немного.
как все говорят)?
3. сколько времени должно пройти что бы можно было давать ноге макс нагрузку?
4.может ли быть такое што я восстанавлюваюсь быстрее чем надо? и как понять что это так?
заранее огромное вам спасибо за консультацию.

Растяжение голеностопа

я начала ходить нормально где-то через 3 недели. пришлось всю обувь менять — три месяца на каблуке ходить не могла. сустав еще давал о себе знать около года. у меня несколько переломов — они меня намного меньше беспокоили и заживали намного быстрее.

вместо обыкновенного бинта лучше купите спец. фиксатор для голеностопа на липучке.

почему-то Бог наказывает всех, кто пьет)

в конце октября прыгнула с дивана в клубе (хорошо, что не в туфлх была), и из клуба меня уже выносили ногами вперед))) растяжение правого голеностопа)

неделю прыгала по квартире с бинтом, потом подруга отвезла к травмотологу, тот меня даже на снимок не отправил, только наорал и посоветовал согревающую мазь

еще неделю сидела дома, лучше практически не становилось, только в декабре смогла надеть туфли, и то! на маленьком каблуке!(

с января тренировки на танцах начались, я разрабатывала ногу, постепенно становилось лучше, но полностью вращать ею не могла.

6 марта не репетиции снова подвернула и уже не пожалела деньги и пошла к платному травмотологу. они сделали снимок и врач сказал 3 дня ни в коем случае не напрягать ногу и постоянно мазать ТОЛЬКО согревающей мазью и практически не снимать бинты, спать ногой вверх, чтобы не затекала, а после 3хдневного отдыха нужно прикладывать почаще грелку. что я и сделала, через 2 недели ножка была как новенькой

от грелки на самом деле ноге становилось легче, если я с утра полчасика с ней сидела, то потом спокойно шла в универ и полдня боль практически не чувствовала.

еще, не знаю как у других, но мама мне постоянно мазь подгоняла раньше, фирмы тенториум, которая у них обычная идет, типа «от всего». она меня не раз спасала, когда были небольшие травмы и когда нужно было быстро от синяка избавиться. и тут я у себя нашла баночку и мазала не согревающей, а ею, синяк быстро прошел, а постепенно и боль, попробуйте те, у кого нога еще болит! вдруг поможет!

и еще! бинты носите постоянно! даже в обуви! только в душе снимайте!

у меня концерты были с 3 мая, я только тогда первый раз без бинта стала ходить! а теперь вся обувь на правой ноге большая)) но это того стоило!

и грелку изредка прикладывайте, даже если растяжение было давно, потому что если раз произошло, нога будет беспокоить всю жизнь, это мне хирург сказал.

Читать еще:  Укроп лечебные свойства и противопоказания

и девочки! аккуратнее на каблуках! после 2 растяжений я каждую ямку и камешек обхожу, нафиг надо рисковать))

Растяжение связок голеностопа _повторное

Всем привет! Нужен совет — первое сильное растяжение голеностопа с гипсом и тд было больше 10 лет назад, с тех пор травма неоднократно повторялась (обе ноги)ю Занимаюсь бегом по пересеченной местности. Растяжки, упражнения на укрепление связок — все присутствует. Но! наступает момент и нога на ровном месте уходит и все повторяется снова.

Ситуация: 4 дня назад опять подвернула ногу, пришлось добежать 4 км до дома по грунту, плюс несколько горок. В процессе вроде бы перестала болеть нога. Но появился небольшой отек, который утром следующего дня увеличился. Синяка большого нет.
Лечение: Мазь охлаждающая, противовоспалительная с кетопрофеном. Эластичный фиксатор на голеностоп. Собираюсь также подключить разогревающую мазь завтра

Вопрос: боли особой нет, двигать ногой могу, ходить могу, отек не сошел. Когда можна возобновлять тренировки? Можно ли через неделю посли травмы?

Всем спасибо заранее!

  • еще про обувь Алексей Жилин
  • Помогают тейпы Виктор Банецкий
  • бег Игорь Шкерин

Алексей,
спасибо за участие, важно внимание и совет опытных коллег-профи.

По поводу кроссовок, на самом деле все началось именно с них, поэтому поделюсь, возможно, кому-то пригодится и мой опыт.
Asics — я их фанат! И пока я в них — все ок. ТОлько пытаюсь попробовать продукцию другого производителя — травма стабильно — возможно, стоит быть очень внимательной и сконцентрированной именно в дни тестирования новой обуви.
Ближе к теме — у Асикса отличная обувь для бега по асфальту: тренировочные, полумарафонки, марафонки.Асикс учитывает пронацию, хорошая поддержка и устойчивость. Кстати, несмотря на довольно высокий подъем — но, за счет сказанного, это даже плюс для бега по пересеченке. При этом, у них есть только несколько моделей-внедорожников, и, к сожалению, они немного тяжеловаты — где-то 340 г в среднем (как по мне, это чувствуется для длинных забегов и ежедневных тренировок). Хотя, они супер для осени-зимы, а вот летом хотелось бы что-то более легкое.
Именно поэтому я искала альтернативу, купила Salomon S Lab Wings для сухого грунта. Вот описание — https://running.delivery/shoes/Salomon/salomon-s-lab-wings-8-unisex-shoes-racing-red-blac
Надела — легкие , дышащие, сцепление хорошее. в целом — ок. Но, как Вы заметили, как-то ногу не так плотно облегают — бежала, как-будто, чувствовала , что пятка ходит. В конце концов немного отвлеклась — и полет! опять подвывих.

На кроссовки не буду грешить, видимо, с непривычки и нужно учитывать свою пронацию! Salomon рассчитаны на нейтральную!

Потому, я все же советовала бы всем (и себе:) ) Асикс. Хотя чемпионы трейла и скайраннинга бегают в Соломоне

Тема не новая, но , к сожалению, актуальная.
А теперь о лечении — так как я очень хочу максимально использовать сезон и мечтаю наконец-то поучаствовать в каком-то забеге по горам , лечусь активно и, в этот раз, не пустила все на самотек.

По совету футболиста Недашковского на ютьюбе, растираю голеностоп льдом каждое утро. Потом втираю масло (с эвкалиптом, ментолом, камфорой — привезла из Азии — всем, кто бывает в Китае, Таиланде и тп очень советую пройтись по местным фито-аптекам — у них лучшие средства для спортсменов и охлаждающие, и согревающие — просто панацея от разных растяжений и посттренировочной усталости!) и фастум гель (с кетопрофеном), а вечером лед плюс бодягу (это фито средство, разогревает и эффект длится всю ночь).

Утром делаю гимнастику для стоп.

Сегодня 6 дней после травмы, отек полностью не сошел, но уходит и нога почти не болит.
Хочу начать бегать с воскресенья.

PS К сожалению, я сейчас по работе живу далеко от цивилизации , поэтому нормального спортивного врача найти сложно, а обычные сразу же пытаются отстранить тебя от спорта
Конечно, неплохо было бы обследовать, что там, но пока никак.
Радует одно — повторные подвывихи уже не такие жуткие, как в первый раз

Читать еще:  Первая помощь при укусе клеща человека

Александр, спасибо за ответ!
К сожалению, у меня по 4, наверное, уже на каждую стопу было.

Раньше тоже не выходила на тренировку от 2-х недель и больше.
Просто на этот раз я начала делать все, что советуют (перерыла весь интернет, нашла на youtube видео скейтбордиста и проф футболиста). И , Вы знаете, если не лениться четко все делать — и процедуры, и гимнастику и тд, то вроде бы быстрее проходит.
Утром просыпаюсь — нога как-будто тяжелая, но делаешь все — лед, растирание , гимнастику — и чувствуешь себя ок. Единственное — отек значит, есть воспаление, видимо.

Дело все в том, что нога почти не болит — есть просто отек косточки. Стопа подвижная — делаю гимнастику каждый день. Плюс, судя по медицинским статьям, не бывает растяжения связок, может быть только разрыв отдельных волокон — чем больше, тем тяжелее травма.
Видимо, у меня именно «легкий» случай на этот раз.

Единственное — отеки как бы остаются — до травм щиколотки выглядели по-другому, сейчас — визуально как будто есть небольшой отек даже на здоровой на данный момент ноге. ТО ЕСТЬ у меня, видимо, уже не будет, как было до травмы (ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТЕКА совсем). Может, я не права. И можно долечить.

Мне просто интересно, чем это чревато в будущем, насколько стоит верить врачам, может лучше наоборот со стопой работать, пока она подвижна? Я просто йогой занимаюсь, заметила, что чем больше перерыв , тем «деревяней» становится сустав и связки.

По поводу кроссовок, я уже, честно говоря, не уверена.
У меня травма случается, когда я меняю марку — может, стоит очень аккуратно привыкать и концентрироваться, во время пробежки в новой обуви первое время.

Вообще, боюсь уже менять производителя, честно говоря. Я-то искала легкие, летние кроссовки, чтобы облегчить работу ногам. Тем более, по пересеченке.

Вот такие дела. Хотела узнать, у кого какой опыт «борьбы» с этой травмой.

И да, я укрепляю стопы, делаю постоянно гимнастику. Перед и после пробежки.
И ноги у меня сильные — другие проблем нет, колени никогда не болят, других проблем с другими «частями» не было

Тема: травмы голеностопа

Опции темы
Поиск по теме
Отображение
  • Линейный вид
  • Комбинированный вид
  • Древовидный вид

травмы голеностопа

поломался неделю назад — перелом задней стенки большеберцовой, ну и до кучи сильные растяжения связок. сейчас в лангете гипсовой.
вопрос — как восстанавливать ногу после снятия гипса, когда и как лучше возвращатся к велосипеду?

похожая тарвма, только без перелома, была в январе — спустя 2 месяца, когда открыл сезон, тянуть педаль вверх было больно.

ну и какие рекомендаци по ускорению заживления/восстановления на данном этапе? врачи в больничке отвечают фразами из учебников про «гипс 4-5 недель, потом неделя расхаживать связки, сейчас ничего не надо только покой».

про покой не соглашусь. Когда сам ломал ногу (кости стопы), врачи так умудрились наложить гипс что он снимался(!) думаю что просто опухоль спала, так я его регулярно снимал и ногу крайне аккуратно купал в конрастной ванне. В итоге снимавший гипс врач с трудом верил что был перелом.
Близкий друг как-то сильно грохнулся, в итоге растяжение/частичный разрыв связок голеностопа. Через неделю начал аккуратно садиться на вел, мы его просто страховали чтобы не наступил на больную ногу(наступать не мог вообще) Вел с прикрученной к раме парой костылей смотрелся весьма феерично! потом врачи прознав про такие упражнения (на ногу уже вставал немного) «запритили нафик», итог — через месяц нога не двигается вообще, вставать невозможно, разрабатывалась очень долго и мучительно.

Резюме — на вел можно как только снимут гипс, но аккуратно, друзья должны страховать иначе можно усугубить. Очень помогает связкам, поскольку нагрузки цикличны и не сильные (к контактам не относится)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector