Содержание

Препараты от сонливости и слабости

Витамины и витаминные комплексы от сонливости и усталости

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме. Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Какие витамины нужны для бодрости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

  1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
  2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
  3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Витаминные комплексы от усталости

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов. В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма. Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Алфавит Энергия

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

  • беременность;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • повышенная нервная возбудимость.

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

  • несбалансированное питание;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • восстановление после хирургического вмешательства;
  • недостаток овощей и фруктов;
  • при повышенной утомляемости и сонливости;
  • для укрепления организма спортсменов и др.

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью. Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию. Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Эта биологическая добавка содержит не витамины, а микроэлементы, которые не менее важны для повышения тонуса всего организма. Она включает вытяжку женьшеня и хмеля, селен, железо, цинк. Комплекс природных веществ восстанавливает тело после стресса, препятствует упадку сил, улучшает когнитивные функции мозга, снижает эмоциональную нагрузку.

Витрум Энерджи

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Витрум Центури

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е. Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости. Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Допель Герц Энерготоник

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

  • анемия;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • сонливость, усталость, потеря работоспособности;
  • угнетение работы ЦНС;
  • общее ухудшение самочувствия.

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

  • снижение вероятности депрессии;
  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение энергетических процессов в тканях;
  • улучшение памяти и других когнитивных способностей;
  • повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Комплекс, который назначают врачи во время сильной слабости тела, повышенной сонливости. Препарат восстанавливает нормальный метаболизм, приводит энергетический баланс в норму, делает тело более выносливым, нормализует давление. Средство можно употреблять в качестве профилактики для повышения внимания и обучаемости, а также для лиц, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Известный витаминный комплекс, который назначают для борьбы с астенией, психоэмоциональными стрессами, низким уровнем трудоспособности, повышенной утомляемостью и сонливостью. Кроме того, Мульти-табс улучшает сексуальную активность, ускоряет восстановление после болезней, показан для применения спортсменам, чтобы они быстрее восстанавливались после нагрузок.

Читать еще:  Хронический ринит лечение народными средствами

Средство также содержит витамин К. Это вещество отвечает за укрепление стенок сосудов, препятствует развитию остеопороза.

Комплексный препарат природного происхождения на основе маточного молочка пчел. Это вещество содержит много минералов и витаминов, гормонов, ферментов, других полезных веществ. Апилак оказывает следующее действие:

  • нормализация артериального давления;
  • повышение сопротивляемости стрессам и эмоциональным нагрузкам;
  • улучшение качества памяти;
  • повышение сопротивляемости вирусным и инфекционным агентам;
  • восстановление нормального аппетита;
  • устранение синдрома хронической усталости.

Употребляя препараты растительного, животного и синтетического происхождения, содержащие много витаминов, необходимо получить предварительное одобрение лечащего врача. Если правильно подобрать средство (оно может быть даже биологической добавкой), можно побороть симптомы сонливости и избыточной усталости. Если же нет, можно потерять много средств и не решить проблему, а только ее усугубить.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Эффективные препараты от сонливости и усталости

Чувство постоянной усталости, упадок сил, сонливость являются одними из основных сигналов тревоги, которые говорят, что организм требует срочной подзарядки. К такому состоянию может привести слишком активный образ жизни, постоянное недосыпание, частые физические перенапряжения. Особое место в нашей жизни занимает характер питания, именно из-за употребляемой пищи зависит общее состояние организма. Что же нужно делать, когда появились подобные симптомы? Для наиболее быстрого восстановления работоспособности врачи рекомендуют принимать специальные таблетки от усталости и переутомления.

Б ольшинство подобных препаратов содержат натуральные, растительные, биологически активные вещества, которые заставят организм нормально функционировать.

Но увлекаться данными средствами не стоит, а при возникновении подозрительной симптоматики рекомендуется сразу обратиться за медицинской помощью.

Показания к применению таблеток от сонливости

При возникновении переутомляемости, ощущения слабости, снижения общего жизненного тонуса, вялости, постоянного желания прилечь, рекомендуется обратиться к специалисту , для прохождения адекватной диагностики. Ведь подобные явления могут свидетельствовать о серьезной патологии . Пренебрегать подобным состоянием не рекомендуется.

Показания к применению таблеток от сонливости и усталости:

  • чувство разбитости — больной постоянно жалуется на усталость, снижается его работоспособность, ему хочется постоянно спать. Такие люди часто засыпают во время учебы или на своем рабочем месте;
  • бессонница или нарушенный ночной сон — может быть признаком как внутренних заболеваний (болезни печени, ЦНС, надпочечников), так и внешних факторов (перетренированность, чувствительность к погодным условиям, раздражающие факторы окружающей среды);
  • депрессия — в таком случае человек становится апатичным, постоянно хочет присесть или прилечь, ему тяжело стоять или ходить. У депрессивных людей меняется выражение лица, оно становится жалостливым. Нельзя допускать прогрессирование данной патологии, все может закончиться плачевно;
  • быстрая утомляемость — возникающая на фоне общего благополучия и здоровья, может быть признаком внутренних переживаний, стресса. Такое состояние чаще всего связано с недостаточным питанием и поступлением в организм полезных веществ.

При возникновении подобных симптомов следует обратиться за медицинской помощью . Ведь причинами появления представленной симптоматики является множество серьезных заболеваний, таких как:

  • алкоголизм;
  • синдром апноэ, бронхиальная астма;
  • артериальная гипотензия;
  • каталепсия;
  • анемия;
  • злокачественные новообразования;
  • невроз;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • заболевания ЦНС — рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, деменция, дисциркуляторная энцефалопатия.

Данный список можно продолжать еще долго. Главное, нужно понять, что в первую очередь необходимо найти причину и только после этого начинать лечение.

Препараты от сонливости и усталости

В любом случае человеку необходимо справляться с подобным состоянием для продолжения нормальной работоспособности и жизнедеятельности. Поэтому ему назначаются специальные препараты, которые стимулируют все жизненно важные функции организма, что поднимает его общий тонус. Существует множество стимулирующих медицинских препаратов.

Принимая подобные препараты необходимо быть аккуратным и не допускать передозировки. Ведь главная цель — поддержание работоспособности и улучшение общего состояния организма. Поэтому нужно со всей ответственностью отнестись к проводимому лечению.

Данное средство от усталости относят к группе аналептиков. Его успешно применяют при каталепсии и нарколепсии . Механизм действия данного препарата до конца не изучен. Существует теория, что он способствует ускоренному выделению нейромедиаторов катехоламинов (адреналина и норадреналина) из синаптических щелей. Это способствует стимуляции организма, возбуждению центральной нервной системы, повышению работоспособности внутренних органов.

Данное средство для бодрости успешно применяется военными и астронавтами в случаях, когда необходимо долгосрочно оставаться без сна. Также его эффективность доказана при лечении амфетаминовой и кокаиновой наркомании в качестве заместительной терапии.

Способ применения и дозировка Модафинила

Данные таблетки от сонливости назначает врач, и только он может регулировать суточную дозировку. Обычно данное средство назначается по 1-2 таблетки в утреннее время и по 1-2 таблетки в дневное время. Большая доза рассчитывается на период сильной сонливости и усталости. Применение более чем четыре таблетки в сутки может значительно ухудшить состояние здоровья.

Лонгдэйзин

Из названия данного препарата можно понять, что он обладает психостимулирующим действием. В простонародье его называют — «удлинитель дня» . Представленные таблетки от сна применяются в основном при ускоренном режиме дня, когда рано возникает сонливость, а за ней кратковременный сон. В таком случае нервная система не успевает адекватно восстановиться.

Лонгдэйзин является ингибитором протеинкиназ , которые участвуют в жизненном и дневном цикле клетки. Данные вещества способствуют ускорению деления и естественной гибели (апоптоз) клеток, которые сопровождаются сильной растратой энергии. При ингибировании данных процессов сохраняется огромное количество энергии, которая расходуется на поддержание стабильной работоспособности организма.

Как правильно принимать Лонгдэйзин

Применяется по одной таблетке трижды в сутки. Желательно принимать препарат за 10-15 минут до еды. В таком случае происходит лучшая усвояемость компонентов лекарственного средства.

Если сильно беспокоит лень, постоянное чувство усталости, упадок сил и при этом все проведенные методы диагностики не дали результатов, то, скорее всего в организме не хватает питательных веществ. Пантокрин является биологическим средством , в котором содержится множество аминокислот, витаминов, минералов, нуклеотидов, фосфолипидов и других биологически активных веществ. Его изготавливают из натурального продукта — пантов. Панты — мягкие и нежные молодые рога пятнистых оленей, изюбря или марала. Систематическое применение данного средства позволит наполнить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Пантокрин оказывает психостимулирующее действие на центральную нервную систему, мышцы, внутренние органы. Улучшает всасываемость в желудочно-кишечном тракте, повышает защитные способности иммунитета.

Способ применения и дозировка Пантокрина

Данное средство разрешено детям старше семи лет. В детском возрасте рекомендуемая доза рассчитывается по одной капле на каждый год жизни. Желательно разбавить небольшим количеством воды. Принимать за полчаса до приема пищи или после еды по истечению двух часов, 2-3 раза в сутки.

Взрослым максимальная разовая доза составляет 20-30 капель в независимости от возраста пациента. Принимать также рекомендуется за 30 минут до еды или через 2 часа после. Длительность лечения не превышает трех недель, при необходимости врач назначает повторный курс после двухнедельного перерыва.

Настойка Лимонника

Препарат изготавливают из семян Китайского Лимонника . Настойка обладает психостимулирующими и общетонизирующими свойствами. Длительное применение данного препарата позволит нормализовать артериальное давление, сократительную способность миокарда, расширить дыхательные пути, улучшить оксигенацию и трофику тканей и внутренних органов.

Настойка лимонника нормализует нервно-мышечную проводимость, стимулирует спинальные рефлексы, что значительно улучшает работоспособность поперечнополосатой мускулатуры. Применение данного средства при физическом и умственном переутомлении позволит повысить работоспособность центральной нервной системы, зрительных и слуховых анализаторов. Это приведет к улучшению когнитивных процессов, внимания, запоминания информации.

Как нужно принимать Настойку лимонника

Перед применением флакончик с препаратом рекомендуется взболтать. Его назначают только взрослым в дозировке 20-30 капель за 15 минут до приема пищи. Принимать необходимо 2-3 раза в сутки на протяжении одного месяца.

Противопоказания

При использовании любого медикаментозного препарата рекомендуется обращать внимание на пункт «противопоказания». Даже у таблеток от усталости и переутомления существует список состояний, при которых данные медикаменты принимать не рекомендуется.

  • нарушение свертываемости крови;
  • признаки гипертензии или склонность к частым эпизодам повышенного артериального давления;
  • поражение почек, сопровождающееся любой степенью почечной недостаточности;
  • заболевания сердца, признаки сердечной недостаточности;
  • атеросклероз;
  • частые эпизоды диареи;
  • признаки аллергии на компоненты препаратов.

Если во время терапевтического курса возникают подозрительные симптомы, ухудшается общее состояние, необходимо сразу обращаться за медицинской помощью.

Побочные действия

Данные препараты обладают повышенными стимулирующими свойствами, поэтому при лечении следует ожидать следующих побочных эффектов.

  1. Тахикардия.
  2. Артериальная гипертензия.
  3. Перевозбуждение.
  4. Головокружение.
  5. Тремор конечностей, редко судороги.
  6. Тошнота, рвота, диарея.
Читать еще:  Черемша полезные свойства рецепты салатов

При возникновении подобной симптоматики нужно отменить прием препарата и обратиться к лечащему врачу.

Взаимодействие с другими медикаментами

Наблюдается взаимное усиление действия психостимулирующих препаратов и следующих лекарственных средств:

  • препараты кальция;
  • ноотропы;
  • антикоагулянты;
  • стимуляторы перистальтики.

Необходимо помнить, что применение средств от усталости вместе с алкоголем разрушительно действует на центральную нервную систему и другие внутренние органы.

  1. Анализ зарубежных исследований ноотропных препаратов (на примере пирацетама) Текст. /А.С.Аведисова [и др.] // Рос. психиатр, журн. 2001. -№1.
  2. Воронина Т.А. Роль синаптической передачи в процессах памяти, нейроде-генерации и механизме действия нейротропных средств / Т.А. Воронина // Эксперим. и клиническая фармакология.- 2000. Т.66, №2.
  3. Baltes, M. M., & Baltes, P. B. (Eds.). (1986). The psychology of control and aging. Hillsdale, NJ: Erlbaum.
  4. Evrard, M. (2002). Ageing and lexical access to common and proper names in picture naming. Brain and Language, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006/brln.2001.2515.
  5. Воронина, Т. А. Гипоксия и память. Особенности эффектов и применения ноотропных препаратов / Т. А. Воронина // Вестн. РАМН. 2000. — № 9.
  6. Jonker, C., Smits, C., & Deeg, D. (1997). Affect-related metamemory and memory performance in a population-based sample of older adults. Educational Gerontology, 23(2), 115-128.doi:10.1080/0360127970230203.

Таблетки от сонливости и усталости

Сонливость и усталость может быть вызвана целым рядом заболеваний. Именно поэтому, если такое состояние наблюдается у вас продолжительное время, нужно обратиться к специалисту.

Ощущение разбитости и постоянное желание поспать часто возникает по причине неполноценного ночного сна, бессонницы или депрессии. Сонливость вызывают различные препараты, например, некоторые антигистаминные средства. Утомляемость и сонливость может быть симптомом нарколепсии, каталепсии или синдрома апноэ, а также она характерна для людей, употребляющих алкоголь.

Препараты от сонливости

Средства на основе растительных компонентов

Помогают повысить работоспособность, привести в тонус центральную нервную систему. Чаще всего в состав таких препаратов входит корень женьшеня, гуарана, элеутерококк, родиола розовая, лимонник, эхинацея, шиповник. К народным средствам борьбы с сонливостью относят прополис, мумие, маточное молочко.

Чтобы избавиться от состояния сонливости, хронической усталости и повысить устойчивость к нагрузкам необходимо подобрать соответствующие препараты. Безусловно, это должен делать врач, который обследует вас и назначит необходимые средства. Это может быть комплекс витаминов со сбалансированным составом или другие препараты, например: Модафинил, Лонгдейзин, Пантокрин.

Таблетки он сонливости

Модафинил – современное средство от сонливости, стимулирующее работу головного мозга, оно помогает улучшить память, повысить интеллектуальные и физические способности. Препарат не относится к наркотическим веществам и не вызывает привыкания.

Пантокрин – средство, созданное на основе рогов пятнистого оленя, марала и изюбря. Он эффективно борется с сонливостью и оказывает стимулирующее действие на нервную систему, выпускается в форме таблеток или капель.

5 КОММЕНТАРИИ

Тоже раньше на ходу засыпала, кофе литрами пила, что бы немного взбодриться. Недавно стала себя лучше чувствовать. Стала пить модельформ для похудения и энергия появилась. Высыпаюсь сейчас нормально, хоть и сплю как раньше. А еще стала худеть, уже шести килограмм нет

Расскажите секрет, где их купить можно?

Да в аптеке или интернете, тут уже сами смотрите где удобно, так и покупайте. Я прям через их сайт себе заказываю.

Добрий день як можна заказа и таблетки и капли

Добрий день як можна заказа и таблетки и капли 0509691753

Посоветуйте препараты от усталости и сонливости.

тока про кокс хотела сказать. )))

Хроническая усталость тоже может быть от недостатка воды в организме.Найдите этого мужчины книгу в инете и почитайте.Доктор медицины Ф. Батмангхелидж .

А тут сброшу вам отрывок.На ссылке отрывок из книги.

Недостаток воды — причины многих болезней

Не найду статью где написано что хроническая усталость от обезвоживания организма.Но вот еще что нашла.

Сорок шесть причин, по которым вода ежедневно необходима вашему организму.

Вода помогает снять усталость — она придает нам энергию молодости.

Вода восстанавливает сон.

Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.

Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.

Вода вызывает блеск в глазах.

Хрон.усталость — это ВСЕГДА симптом какой-то другой болезни (чаще всего — щитовидка, анемия, маскированная депрессия, также может быть какая-то хрон.инфекция, возм.вирус Эпштейна-Барра)либо недостатка каких-то веществ. Так что, по-хорошему, искать надо, потому что ни «хрон.усталость», ни «синдром хрон.усталости» диагнозами не являются, а здоровому человеку, у которого не непосильные нагрузки, не с чего так уставать. Стандартный раб.день должен переноситься легко и если и давать усталость, то в основном типа «как я устал на этой чёртовой работе, скорее бы уже вечер — пойду на свой любимый фитнес (на свидание, на концерт, в кружок вышивания крестиком)».

У меня причина оказалась в маскированной депрессии, никакие витамины и занятия не помогали, а антидепрессанты мгновенно вернули силы.

А симптоматически — настойка элеутерококка очень бодрит.

Таблетки от сонливости: список, рейтинг лучших, состав, показания и противопоказания

Причины сонливости и быстрой утомляемости могут быть крайне разнообразными. Сидячий образ жизни, гормональные сбои, недостаток сна, витаминов и микроэлементов оказывают один и тот же эффект — человек спит на ходу.

Недостаток сна

Разумеется, потребность в сне у каждого человека индивидуальная. Считается, что взрослому человеку для полного восстановления сил и работоспособности организма необходимо не менее 8-9 часов сна. Возможно, вам, как Наполеону, достаточно будет и четырех часов в постели. Но если вы больше похожи на Эйнштейна — вам будет мало и десяти часов.

Полноценное восстановление сил происходит на стадии глубокого сна. Если, проснувшись, вы помните свои сновидения, то времени для этой стадии сна вам хватило. А если вам кажется, что вы всю ночь спали как убитый, значит, продолжительности отдыха было недостаточно, даже если вы чувствуете себя бодрым. Постепенно усталость будет накапливаться, и вас начнет одолевать дневная сонливость.

Можно бороться с ней кофе, препаратами, содержащими кофеин, или даже энергетиками, наносящими двойной удар по печени мощным сочетанием кофеина и таурина. Но лучше всего просто хорошенько поспать. Недостаточность фазы медленного сна служит причиной не только сонливости, но и ожирения, а также замедленного развития мускулатуры.

Не забывайте, что норма продолжительности сна зависит от возраста и образа жизни. Если пару лет назад вам могло хватать и семи часов, не ругайте себя за то, что теперь вам не хватает и восьми. Примите это как новую потребность организма и не мучайте его.

Для быстрого расслабления, улучшения качества сна и увеличения медленной его фазы рекомендуется:

  • Повысить физическую нагрузку днем, в случае ее недостаточности. Не нужно делать упражнения поздно вечером — это лишь взбодрит организм.
  • Больше времени проводить на свежем воздухе и спать в хорошо проветриваемом, но не слишком холодном помещении.
  • Спать в тишине и в темноте.
  • Не переедать перед сном, но и не ложиться спать на голодный желудок.

Авитаминоз

Одной из причин полусонного состояния может стать недостаток некоторых витаминов. Какие таблетки от сонливости днем лучше принимать в таком случае? Нужно понимать, что не все комплексы направлены на повышение дневной активности. Следует проконсультироваться с врачом по поводу тех или иных препаратов.

Недостаток витаминов группы B

Здесь стоит обозначить несколько представителей, которые необходимы для отличного смочувствия:

  • B1 – тиамин – иногда называют витамином бодрости.
  • B7 — биотин — требуется для синтеза гемоглобина и глюкозы, обеспечивающей энергией нервные и мозговые клетки. Попробуйте те таблетки от усталости и сонливости, которые содержат группу этих витаминов. Часто производители помечают их как B-complex.
  • B2 (рибофлавин) – витамин красоты. От его концентрации зависит состояние кожи, ногтей и волос.
  • B3 (ниацин) – именно он помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
  • B6 участвует в синтезе красных кровяных телец и антител.
  • B12 регулирует иммунную систему. Недостаток его приводит к раннему облысению и у мужчин, и у женщин.
  • B5 (пантотеновая кислота) – участвует в процессе производства энергии всеми клетками.

Таким образом, эти таблетки против сонливости и усталости помогут вам в решении целого комплекса проблем и укрепят организм. Одними из самых действенных являются B-комплексы от Thorne, Nature’s Bounty, Country Life. К наиболее доступным отечественным относятся «АлфаВит», «Ангиовит», «Комбилипен Табс», «Пентовит».

Существуют такие таблетки от сонливости и усталости днем и для детей. Для ребенка их можно приобрести не только в таблетках, но и в сиропе. Среди лучших детских витаминных препаратов можно назвать Megafood Kids B-complex, «Пиковит», «Алфавит Наш малыш», «Мульти-табс Малыш», «Адивит».

Читать еще:  Полоскание для укрепления десен

Чтобы витамины группы B хорошо усвоились, их нужно правильно принимать. Прием добавок должен осуществляться в одно и то же время суток. Запивать таблетки следует только водой, причем нельзя использовать слишком горячее или холодное питье.

Недостаток витаминов группы D

Дефицит его особенно ощущается зимой при недостаточном солнечном освещении. Возникает ощущение усталости, учащается сердцебиение, снижается качество сна. К тому же выработка этого вещества организмом с возрастом снижается.

При устранении недостатка витамина D укрепляются костные ткани, проходит вялость. Однако следует внимательно следить за дозировкой и лучше посоветоваться перед приемом с вашим лечащим врачом. Некоторые адепты утверждают, что дневная доза в 1000 мкг – минимальное количество для жителей северных регионов. Однако большинство врачей считают, что эта доза уже чрезвычайно опасна и применима только для пожилых людей, только зимой и только раз в неделю, иначе это приведет к разрушениям костных тканей и печени.

Недостаток витамина C

Привычная с детства аскорбинка помогает выделению норадреналина, повышающего тонус и улучшающего настроение. Так что ее нехватка тоже может привести к упадку сил.

Но не нужно считать, что лучшие таблетки от сонливости содержат в себе полный комплект витаминов. К сожалению, при одновременном приеме многие из них блокируют действие друг друга, поэтому их употребление лучше разделить по времени.

Прием лекарственных препаратов

Это тоже одна из возможных причин слабости и вялости. Особенно сильно влияют антигистаминные препараты старых поколений. Но виновниками могут стать и гормональные контрацептивы, анальгетики и даже лекарства, снижающие давление. Прочитайте перечень побочных эффектов на применяемом вами лекарстве и посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, удастся подобрать что-то столь же эффективное, но без последствий.

Сбои в работе щитовидной железы

Щитовидная железа синтезирует гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Они регулируют не только мозговую деятельность, но и скорость обмена веществ. Поэтому, если вы стали не только засыпать на ходу, но и набирать вес, скорее всего, у вас проблемы именно со щитовидкой.

Другие симптомы проблем с этим органом: чувствительность к холоду, которая может выражаться в ношении одежды не по сезону, повышенная потливость, особенно ладоней. И самый очевидный, но появляющийся лишь на последних стадиях развития болезни – зоб, внешнее утолщение на шее, вызванное ростом щитовидной железы и приводящее к затрудненному дыханию и сухому кашлю.

Лучше всего обратиться к эндокринологу и провести анализ крови. Но, если вдруг вам некогда, вы не доверяете врачам или просто не имеете возможности к ним обратиться, попробуйте принимать препараты для поддержания работы щитовидной железы. Хорошие таблетки от сонливости и вялости этого типа содержат не только йод и тирозин, но и селен, цинк и медь. Из действенных препаратов можно назвать «Трийодтиронин 50» и «L-тироксин» от «Берлин-Хеми», «Тирозол», Thyroid Energy от Now Foods, Thyrocsin + Thyroid Cofactors от Thorne Research.

Не стоит усердствовать и наносить йодовую сеточку на все части тела и килограммами есть морскую капусту – переизбыток йода гораздо вреднее его недостатка. И не забывайте, что все препараты рекомендовано запивать теплой водой. Минеральные и газированные воды блокируют действие многих активных веществ и раздражают слизистую, а цитрусовые соки могут полностью разрушить некоторые микроэлементы. Причем употреблять препараты после таких соков рекомендуется не ранее чем через 24 часа. Также перед употреблением обязательно прочитайте инструкцию — там должно быть указано, нужно ли употреблять таблетки от сонливости с едой, до нее или после – этот фактор крайне важен для скорости усвоения витаминов.

Малоподвижность

Те, кто вынужден постоянно сидеть в течение нескольких часов, зачастую чувствуют тягу заснуть посреди рабочего дня. Обычно это объясняется застойными явлениями: без движения и физических нагрузок кровоснабжение в кровеносных сосудах замедляется, и мозг начинает ощущать недостачу питательных веществ и кислорода.

Решение этой проблемы несложное: нужно периодически делать разминку, хотя бы дойти до туалета или чайника и обратно. Встать, походить, сделать вращательные упражнения для шеи и рук (к тому же они помогут в профилактике туннельного синдрома). Обычно достаточно нескольких минут, чтобы вялость уступила место бодрости.

Также важно компенсировать недостаточные занятия спортом в свободное время. Лучшим выбором станут велосипедные поездки по паркам летом или лыжные прогулки зимой, бег или быстрая ходьба, плавание.

Анемия – это снижение в крови уровня красных кровяных телец (эритроцитов) и, вследствие этого, гемоглобина. Эритроциты разносят кислород ко всем клеткам, и если их недостаточно, то снижаются все жизненные показатели организма и скорость его работы. Возникает желание уснуть, слабость, быстрая утомляемость и головокружения. Для диагностики лучше всего сделать анализ крови.

Хотя существует несколько причин для возникновения анемии. Самый распространенный ее вид – железодефицитный (ЖДА). При данном заболевании назначают витамины и минералы, которые содержат железо или улучшают его усвоение. Часто назначают «Мальтофер», «Актиферрин», «Фенюльс», «Ферлатум». Из таблеток от усталости можно порекомендовать «Биглицинат железа» от Thorne Research и Ideal Iron от Thompson.

Сахарный диабет

В представлении большинства людей сахарный диабет непременно связан с ежедневными инъекциями инсулина, однако существуют его формы, протекающие менее заметно. И даже с количеством съеденных сладостей его возникновение не связано. Инсулинонезависимый диабет (второй тип) может появиться из-за нарушений в работе поджелудочной железы, стрессов, лишнего веса, панкреатита, наследственности, гриппа, ветрянки, краснухи или чрезмерного употребления алкоголя. Если вы заметили у себя постоянную сильную жажду, снижение зрения, частые мочеиспускания, онемение конечностей, гнойники на коже и медленное заживление ран, скорее всего, у вас развивается диабет. Еще один из симптомов – желание поспать, особенно если оно внезапно возникает после употребления сладкого. Для окончательной уверенности следует провести анализ уровня сахара в крови.

Существует множество различных препаратов для борьбы с этим заболеванием – «Диабетон», «Глюренорм», «Старликс», «Глюкофаж», «Актос» и другие, но применять их стоит только после консультации с врачом.

Сонливость при беременности

Явление это частое и абсолютно естественное. Его возникновению способствуют сразу же несколько факторов. Организм будущей мамы испытывает сразу и эндокринные изменения, ведущие иногда к диабету беременных, и анемию из-за того, что кровеносная система должна теперь обеспечивать два организма, и недостаток всех витаминов сразу. К тому же беременным часто назначают успокоительные препараты, совершенно не способствующие бодрости.

Разумеется, повышать тонус при помощи крепкого чая или кофе, и тем более энергетиков, категорически не рекомендуется. Максимум, что вы можете себе позволить – чаще проветривать помещение и удерживать в нем бодрящую температуру около 21 градуса. Если совсем клонит в сон, попробуйте залпом выпить стакан достаточно холодной воды (если врач не ограничил потребление жидкости из-за отеков). Помассируйте ушные раковины или мочки. Помогут и небольшие прогулки на свежем воздухе утром и вечером (конечно, если у вас нет обострения симфизита). Самое главное — избегайте переутомления.

К сожалению, одной пилюли от всего нет, и список таблеток от усталости и сонливости довольно велик и разнообразен. Поэтому не отчаивайтесь, если вы не получили положительный эффект после приема каких-то препаратов из одной группы, и попробуйте другие.

Общие рекомендации

В общих случаях, когда нет ярко выраженных симптомов перечисленных выше заболеваний, рекомендуют употреблять различные витаминные настойки и напитки, содержащие элеутерококк, лимонник, имбирь, женьшень. Многим любителям китайской медицины помогает акупунктурный массаж и иглоукалывание. Попробуйте ароматерапию — неплохо бодрят запахи цитрусовых и кофе.

Самый простой и очевидный совет

Порой, чтобы избавиться от общей слабости, нужно изменить весь образ жизни:

  1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
  2. Сбалансировать питание, увеличить в нем количество свежих фруктов и овощей.
  3. Не переедать (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна).
  4. При сидячей работе ежечасно делать легкие физические упражнения или просто ходить.
  5. Увеличить продолжительность сна.
  6. Усилить уровень физической нагрузки, больше времени проводить на свежем воздухе. В идеальном случае это можно совместить, занимаясь ездой на велосипеде, бегом, спортивной или скандинавской ходьбой. Можно даже просто погулять по городу, если вы любите историю и достопримечательности.

Если придерживаться здорового образа жизни и давать своему организму умеренные физические нагрузки, сонливость будет появляться исключительно по естественным причинам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector