Содержание

Постоянно холодные конечности рук и ног

Почему даже дома мерзнут руки и ноги? (2 фото)

Почему могут мерзнуть руки и ноги

Разберем причины, которые могут влиять на температуру конечностей: из-за них руки и ноги мерзнут, даже если вы дома, а не на холодной улице.

  • Стресс. Одним из его симптомов является резко сужение кровеносных сосудов. Такой спазм заложен в нас с древних времен, когда люди убегали от опасности или готовились дать бой. Сегодня мы никуда не улепетываем, а вот реакция организма осталась. Сужение сосудов – это ухудшение кровообращения и снижение температуры в конечностях.
  • Железодефицитная анемия. Холодные руки и ноги могут быть при недостатке гемоглобина в крови. Сопутствующие симптомы – слабость, быстрая утомляемость, ломкие ногти и волосы. Все расставит по местам анализ крови.
  • Проблемы с кровообращением. Ухудшение кровотока может быть вызвано неудобной позой (пережаты сосуды), варикозом, высоким уровнем холестерина, курением, нарушениями работы сердца.
  • Нехватка гормонов щитовидной железы. На начальных этапах гипотиреоз проявляется через утомляемость, появление отеков, набор веса, запоры, сухость кожи. К ним добавляются мерзнущие руки и ноги.
  • Проблемы с почками. Упомянутые выше отеки могут возникать из-за неполадок с почками, при которых происходит сдавливание сосудов и нарушение кровообращения. Первыми от таких симптомов страдают конечности.
  • Сахарный диабет. Из-за повышенного уровня глюкозы сосуды теряют эластичность и сужаются. Приток крови к тканям ухудшается, что приводит к мерзлявости.
  • Анорексия. Когда человек отказывается от еды, он быстро теряет вес. Организму в ситуации нехватки жировой ткани трудно удерживать тепло, поэтому мозг ограничивает кровообращение в конечностях, так сказать, на периферии, чтобы помочь жизненно важным органам.
  • Вегетососудистая дистония. При этом заболевании происходит сбой в работе вегетативной системы, что приводит к недостаточному кровоснабжению органов. Кроме холодных ступней и ладоней, выделяют такие признаки ВСД, как учащенное сердцебиение, хронические головные боли, нарушение сна.
  • Неврологические проблемы. Из-за остеохондроза и прочих подобных хворей происходят спазмы мышц, сдавливание сосудов и нервов, что приводит к замерзанию рук и ног.
  • Хронический недосып. Постоянный недостаток сна – серьезная проблема, замедляющая обмен веществ и нарушающая кровоснабжение. Что, в свою очередь, отражается на конечностях.

    Как избавиться от неприятного симптома

    Если холодные руки и ноги стали постоянным и неприятным спутником, то необходимо обратиться к врачу. С учетом перечисленных выше причин специалист должен провести обследование, чтобы установить, в каком месте организм нуждается в корректировке.
    Кроме того, существует несколько общих рекомендаций, которые помогут предотвратить появление мерзлявости. Не злоупотреблять алкоголем, таблетками, курением – тезисы, встречающиеся практически у каждого врача. Все это плохо влияет на сосуды.
    Кстати, им необходимо регулярно устраивать тренировки: можно периодически ходить в баню (если нет противопоказаний), принимать контрастный душ, делать согревающий массаж рук и ног эфирными маслами корицы и имбиря.
    Также на состояние конечностей влияет физическая активность. Нужно стараться больше двигаться: делать зарядку, гулять по улицам, посещать фитнес-клуб. Если работа сидячая, то необходимо находить время для разминок.
    Кроме того, помогает рацион, богатый продуктами для хорошей работы сосудов: овощи, фрукты, гречка, жирная морская рыба, кунжутное масло, цельнозерновой хлеб. Вместо черного чая и кофе лучше выпить чая имбирного для поднятия тонуса, а в стрессовых ситуациях – успокаивающие травяные отвары.

    Альтернативная медицина

    Сайт о том, как быть здоровым в нездоровом мире. Уникальные методы альтернативной медицины. Иглотерапия, массаж, висцеральная терапия, остеопатия, электропунктурная диагностика (Автор: Кроливец Г. А.) «Итак, как Христос пострадал за нас плотию, то и вы вооружитесь тою же мыслью; ибо страдающий плотию перестает грешить, чтобы остальное во плоти время жить уже не по человеческим похотям, но по воле Божией.» 1-е послание Петра

    вторник, 30 августа 2016 г.

    Холодные ноги и руки. Причины и последствия

    41 комментарий:

    Добрый день! Григорий, а если у грудного ребёнка (2 мес) ножки и ручки в тёплом помещении прохладные, то это повод проверить почки?

    В таком возрасте врачи ничего не увидят. Это раз.
    Во вторых для 2 месяцев это может быть нормальное состояние. У ребенка еще не включились в полной мере все функциональные системы, в частности эндокринная система.
    Подождите еще пол года, а потом делайте выводы.

    Я иногда, когда плохое настроение, одеваюсь потеплее и просто иду гулять на полчаса -час. Настроение обычно улучшается. То, что Вы написали и в обратную сторону работает. Для меня по крайней мере.

    Все верно. Мышцы (особенно работающие) также являются источником тепла для человеческого тела. Кроме того почкам «нравится» движение.

    Здравствуйте! А если тело все время горячее? У моей матери низкая температура (с утра где-то 35 градусов). Она поест и температура тела поднимается до 36 с чем-то. Прикасаюсь к её руке-она всегда горячая. Почему у человека низкая температура тела? Она бывает не чувствует сил. После еды, ей становится лучше. Врачи ей не могут объяснить-сами ничего об этом не знают.
    Спасибо.

    Вероятно у вашей мамы проблемы с поджелудочной и печенью.

    Здравствуйте! В этом году муж попал в больницу с сильными болями. уже лет 6 его беспокоили периодические боли в солнечном сплетении, которые казалось не зависят от той или иной пищи. Поставили диагноз, хронический холецистит, эрозивный гастрит и дуоденит. За 6 лет он намеренно похудел со 100 кг до 76 и он стал более мерзливым. Руки даже дома очень холодные. Только после вашей статьи поняла почему это так. Над гневом, злостью и больше над обидами старается работать.
    А я благодаря вашим статьям, начинаю менять свою роль в семье. В прошлом спортсменка с небольшими успехами. на олимпиаду отбиралась- не попала, обиделась на верх очень сильно и на себя конечно. Потом вышла замуж. И тут решила годик подзаработать денег, потренироваться еще. но на отбор к олимпиаде здоровье еще было, а тут старая травма колена стала давать о себе знать. ну и до игралась я до того, что в последнем запланированном мною турнире не смогла принять участие из-за тиреотоксикоза. Когда лечилась традиционно и параллельно у гомеопата 1,5 года, то очень расстраивалась, что дети пока откладываются. На исповеди сказала батюшке, что печалюсь по этому поводу. На что он мне так по доброму ответил, что не стоит расстраиваться и значит сейчас не время. И действительно это точно так и было. Мне дали 1,5 года перестроиться от жизни с постоянными разъездами к путешествию лишь раз в год:))). Прошло 7 лет и у нас 2ое деток. Вспомнить какая я была и какая стала, прогресс есть, но так же и понимаю что еще работать над собой и работать.
    Что-то много написалось, но уже давно хотела поделиться с вами своими маленькими открытиями и сказать спасибо за те знания, которые вы несете нам.

    Читать еще:  Умеренный липоматоз поджелудочной железы

    У меня точно нарушено кровоснабжение, это да. Но у моей дочки в теплой комнате конечности теплые, при чем, прохладно для меня, нормально для нее, а при холодной температуре у нее конечности холодные. Я из одного доверительного источника читала, что это нормальная ответная реакция организма, направленная на то, чтобы регулировать теплообмен в организме, то есть в тепле — отдавать тепло, а в холоде — сохранять тепло, и что холодные руки в холоде не признак того, что ребенок мерзнет, а лишь его способность сохранять тепло. Хотя у меня конечности легко мерзнут. Как все же понять, мерзнет дите или нет?

    Если у человека мало энергии, то да. Его организм будет в холодных условиях понижать температуру поверхности тела. Таким образом переходя в более экономичный режим расходования энергии.

    Ведь интенсивность теплообмена тем выше, чем больше разница температур.

    Приведу пример. Когда человек чувствует озноб у него температура тела повышена (38-39). Что такое озноб? Это ощущение того, что ты интенсивно теряешь тепловую энергию.

    Терморегуляция тела очень сильно зависит от конституции человека.

    Напомню невнимательным читателям, что в начале статьи я указал что рассматривается ситуация холодных ног и рук в теплых условиях. Это всегда свидетельствует о патологии.

    Холодные конечности причины, способы диагностики и лечения

    Холодные конечности могут быть временной реакцией организма на переохлаждение или недостаток двигательной активности. Если руки и ноги мерзнут постоянно, даже в теплую погоду, скорее всего, это признак заболевания. Симптом могут провоцировать нарушения кровотока, проблемы с артериальным давлением, поражения нервных окончаний, системные заболевания мышц и соединительной ткани.

    Безотлагательно обратиться к врачу стоит, если беспокоят не только холодные руки и ноги, но и чрезмерная утомляемость, онемение и покалывание, в том числе в конечностях и других участках тела, беспричинные скачки веса, шум в ушах, учащённое сердцебиение. При перечисленных симптомах обратитесь к терапевту и пройдите комплексное обследование.

    Содержание статьи

    Причины холодных конечностей

    Чаще всего постоянное похолодание конечностей провоцируют сосудистые нарушения, которые могут вызвать следующие болезни и патологии:

    • сахарный диабет с поражением мелких и крупных сосудов, их хрупкостью и склонностью к образованию тромбов, как правило — на поздних стадиях перед развитием диабетической стопы;
    • болезнь Рейно при сосудистом неврозе, которая провоцирует интенсивные спазмы мелких артерий и непереносимость низких температур;
    • облитерирующий эндартериит с затруднением притока крови к конечностям из-за сужения просвета артерий или тромбирования;
    • анемия с низким гемоглобином, ухудшением снабжения тканей кислородом и сниженной интенсивностью обмена веществ и теплообразования;
    • вегетососудистая дистония, которая поражает преимущественно молодых людей в возрасте 20-30 лет;
    • венозный застой, чреватый отёчностью и болевыми ощущениями в ночное время, а при длительном отсутствии лечения — тромбозом или воспалительным процессов в венозных стенках;
    • повышение давления, при котором происходят спазмы сосудов, или патологически низкое давление, когда ухудшается кровоток в конечностях.

    К несосудистым причинам того, что ногам и рукам постоянно холодно, относятся:

    • возрастные изменения после 50 лет с гормональными скачками, снижением мышечной массы и иммунитета;
    • гипотиреоз — ухудшение работоспособности щитовидной железы с замедлением обменных процессов и теплообмена в организме;
    • атопический дерматит, перенесённый в детстве, который спровоцировал хронические аллергические проявления и вегетативную дисфункцию;
    • сердечная недостаточность, при которой похолодание конечностей сопровождается их бледностью или синюшным оттенком;
    • поражения периферических нервов — поясничного, седалищного и других;
    • заражение глистами и другими паразитами, которые выделяют токсины и приводят к спазмированию сосудов.

    Типы холодных конечностей

    По причинам происхождения похолодание ног и рук разделяется на следующие виды:

    Физиологическое похолодание

    Конечности могут холодеть после длительного нахождения на улице в холодную погоду или в холодном помещении. Если похолодание сохраняется в течение длительного времени, оно может быть обусловлено:

    • сидячим образом жизни, длительным нахождением в одной позе, например, с поджатыми под себя ногами или руками на клавиатуре компьютера;
    • ранее перенесённым обморожением конечностей, когда для восстановления после нарушения кровообращения тканей нужно время;
    • жесткой диетой, голоданием и, как следствие, недостатком питательных веществ в организме;
    • приёмом некоторых лекарств, например, анаприлина и других бета-адреноблокаторов, препаратов спорыньи;
    • нарушением режима дня;

    злоупотреблением сигаретами и другими вредными привычками.

    Патологическое похолодание

    Возникает как реакция организма на заболевания щитовидной железы, сосудов, нервов и другие болезни и патологии. Сохраняется в течение длительного времени, не проходит, если тепло одеться, выпить горячий напиток или перейти в теплое помещение. Требует обращения к врачу, так как выступает не самостоятельной проблемой, а симптомом болезни.

    Методы диагностики

    Если у вас регулярно холодеют руки и ноги, обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Врач проведёт осмотр, запишет жалобы, изучит историю болезни и порекомендует сдать анализы и пройти аппаратную диагностику — МРТ или КТ, рентгенографию и другие исследования.

    Читать еще:  Растения противовоспалительные

    В клинике ЦМТ комплексно подходят к диагностике состояний, которые вызывают похолодание конечностей, и назначают следующие обследования:

    Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

    Возможно, это сигнал об опасных заболеваниях. Проверьте себя.

    Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

    Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

    Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано Causes and remedies for cold feet .

    1. Вы волнуетесь, у вас стресс

    Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

    Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

    Что делать

    Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

    2. У вас проблемы с кровообращением

    Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

    • неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
    • варикозным расширением вен;
    • высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
    • курением;
    • сердечно-сосудистыми нарушениями;
    • сидячим образом жизни.

    Что делать

    Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

    3. У вас железодефицитная анемия

    Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов Iron deficiency anemia этого состояния.

    Что делать

    Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

    4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

    Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов Why Am I Cold? нехватки важных для метаболизма гормонов.

    Что делать

    Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

    5. У вас сахарный диабет

    Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

    Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

    Что делать

    Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

    6. У вас проблемы с почками

    Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

    Что делать

    Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

    7. У вас анорексия

    Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

    Что делать

    У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

    8. Вы хронически не высыпаетесь

    Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

    Что делать

    Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

    Холодные ноги и руки: причины и лечение. Почему руки и ноги часто бывают холодными?

    Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.

    Причина 1. Вегетососудистая дистония

    Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, учащенное сердцебиение, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.

    Читать еще:  Упражнения чтобы выпрямить спину

    Причина 2. Анемия

    Холодные пальцы рук и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как железодефицитная анемия. В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.

    Причина 3. Неправильное питание

    Если у человека очень холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно — в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.

    Причина 4. Болезни щитовидки

    Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:

    1. Раздражительность.
    2. Забывчивость.
    3. Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
    4. Ощущение «комка» в горле.
    5. Охриплость голоса.
    6. Выпадение волос.
    7. Плохое состояние кожи.
    8. Прибавление в весе при нормальном режиме питания.

    Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.

    Причина 5. Слабо развитая мускулатура

    Всегда холодные руки и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.

    Причина 6. Одежда

    Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.

    Причина 7. Особые заболевания

    Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:

    1. Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
    2. Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.

    Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.

    Причина 8. Наследственность

    Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека – это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.

    Причина 9. Простуда

    Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.

    Причина 10. Препараты

    Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.

    Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.

    Как правильно поступить?

    Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.

    Что делать?

    Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.

    1. Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
    2. Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
    3. Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
    4. Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
    5. В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
    6. В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
    7. Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами – регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector