Как улучшить лимфоотток в организме

11 простых способов улучшить лимфоток

Все эти ✅способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

Лимфатическая система — это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек. Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ.

11 способов, которые помогают очищению лимфы и улучшат ваше общее состояние

Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток, и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Также это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

1. Дышите глубоко

Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.

2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь.

Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.

3. Чистка лимфы с помощью воды — пейте больше.

Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.

4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток

Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.

5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок

Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.

6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы

Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.

7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток

Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы — выберите для себя любые.

8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы

Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть.

Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.

9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока

На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).

10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем

В течение нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток.

Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.

11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток

Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Он называется лимфодренажным, так как вытесняет токсины и направляет лимфоток в нужном направлении.

Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. опубликовано econet.ru .

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как разогнать лимфу в организме и улучшить лимфоотток при застое — 7 методов

Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов.

Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.

К счастью, способы общего улучшения здоровья и разгонки лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях.

Физические упражнения, употребление в пищу полезных продуктов и свежих овощей, нормализация обменных процессов при помощи бани и массажа помогают избавиться от проблем с лимфатической системой. А вот ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют их. Иногда врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы. Подробнее обо всем этом – в нашей статье.

Причины застоя лимфы

Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:

  1. Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
  2. Питаться только вредными продуктами, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
  3. Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
  4. Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
  5. Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
  6. Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.

7 действенных способов ее разгона

«Разогнать» лимфу не означает провести какие-то кратковременные мероприятия, например, начать есть красный перец или ходить на массаж. Все действия должны проводиться в комплексе, чтобы получалась целостная картина здорового образа жизни.

К тому же, начать придется не с питания, или физической нагрузки, а с комплексного медицинского обследования. Отек лица и конечностей, запоры, постоянное плохое самочувствие и склонность к простудным заболеваниям могут быть не связаны с лимфой, а относиться к симптомам болезней почек, печени, или сердца.

1. Нормализация питания

Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами. Часто рекомендуют что-то вроде списка суперпродуктов.

  1. Арбузы;
  2. Огурцы, кабачки и тыква;
  3. Капуста разных видов;
  4. Петрушка и укроп, а также фенхель и сельдерей;
  5. Натуральный липовый мед;
  6. Масло черного тмина, и льна;
  7. Трава бессмертника, солодки и толокнянки;
  8. Чай из кипрея (иван-чая).

Самая базовая вещь – сбалансировать рацион. Надо начать взвешивать всю пищу, и планировать рацион так, чтобы белков было не менее 1, 5 г, жиров – не менее 1, 2 г, а углеводов – от 3 г и выше на 1 кг текущей массы человека.

Читать еще:  Какие вещества содержат растения хвощ полевой

Ветераны похудения часто считают свою потребность в еде от идеального веса. Это не правильно. Нужно узнать, сколько следует есть для здоровья в текущем весе, а потом начинать снижать только количество углеводов, но не менее 2 г на кило массы тела. Если требуется еще меньше углеводов, стоит расставить приоритеты иначе. Подключите физическую нагрузку, она поможет избавиться и от жира, и от застоя лимфы.

Второй момент – нужно употреблять клетчатку. Про клетчатку принято «забывать», а современная еда слишком хорошо обработана, чтобы поставлять ее в необходимом количестве. Любое приложение для подсчета калорий помогает узнать, сколько человек употребляет клетчатки. Так вот овощей, фруктов, и каш нужно есть именно столько, чтобы это давало не менее 25 г клетчатки.

Важно и употребление чистой воды. Не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавить сок лимона, или грейпфрута, но не сахар или сладкие фруктовые соки.

Правильное питание сработает, только если человек использует его систематически. Блюда должны быть свежими, можно готовить на 3 дня максимум. Все остальное- подвергать глубокой заморозке. Овощи и фрукты на столе круглый год, мясо и рыба – в достаточном количестве.

2. Народные средства

Тут стоит быть внимательными. Обычно рекомендуют:

  1. Проводить чистку корнем солодки и Энтеросгелем. Достаточно эффективный метод.
  2. Выполнять очищение по методу Ольги Бутаковой. Тоже действенный метод, но требует покупки специальных БАДов.
  3. Пить по 5 чашек зеленого чая в день, заваривая не менее 5 г листа на 150 мл горячей воды;
  4. Заменить чай отваром солодки (столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут);
  5. Убрать из рациона все напиткм в пользу отвара иван-чая (на чашку потребуется около столовой ложки сухой травы кипрея, а заваривается это как обычный чай).

Помимо этого практикуют питье по 1 столовой ложке растительных масел натощак, запивая стаканом воды. Все эти рецепты безвредны, остерегаться стоит только тем, кто не переносит травы, либо имеет проблемы с оттоком желчи, и собирается пить масло.

Народными средствами не рекомендуют увлекаться по другой причине. Обычно человек заменяет ими простую необходимость быть физически активным, есть сбалансированную пищу, и пить чистую воду. Народные рецепты не работают, пока не будут введены другие составляющие ЗОЖ.

Ручной массаж полезен даже в формате самомассажа. Он позволяет улучшить и кровообращение, и лимфоотток на лице, на ногах и руках, а также в других частях тела. Рекомендуют делать так:

  1. Курсами проходить медицинский массаж по показаниям;
  2. Дома разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах) руками, теннисным мячиком или массажером «лапки»;
  3. Пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю, массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее;
  4. При отсутствии противопоказаний, купить вибронакладку на кресло, и использовать каждый вечер.

Массаж лица в домашних условиях делайте так:

Аппаратный массаж назначается для уменьшения отеков, нормализации оттока лимфы, похудения. На человека одевают специальный костюм, который под давлением массирует тело. Аппаратный массаж может стимулировать лимфоотток и убрать застой за несколько сеансов. Бонусом является похудение и выведение токсинов.

4. Упражнения

Физические нагрузки полезны в любом виде, который соответствует состоянию здоровья.

Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).

Пульс во время работы не должен быть ниже 110 ударов в минуту. Верхний предел – 120-140 ударов, чем больше возраст, тем меньше цифра.

Полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.

Силовые тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Дополнить их можно упражнениями на растяжку.

Популярные комплексы вроде «помашите ножкой лежа на бочку и поделайте кошечку» обычно приводят только к чувству полного морального удовлетворения. Лучше сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс, если научно обоснованный фитнес в специализированном помещении с тренером – не ваше.

Нет желания? Ходите по лестнице, и делайте самомассаж живота круговыми движениями утром после подъема с постели и перед сном. В любом случае, активность наладить придется. Это одно из действенных средств.

5. Медикаменты

Обычно советуют пить эуфиллин, аргинин или препараты, расширяющие сосуды. Это может косвенно помочь. Но на практике принимать медикаменты нужно, только есть проблемы со здоровьем. Самостоятельно «почистить что-то там» — вариант, который способен вызвать побочные эффекты.

Исключение составляют общеукрепляющие препараты, такие как полиоксидоний и полисорб. Первый защищает иммунную систему, второй – выводит токсины из кишечника.

6. Криопроцедуры

Криокамера или холодная ванна/душ тоже могут улучшить лимфоотток. Эти процедуры выполняют в течение нескольких секунд за раз, а эффект длится годами. Криокамеры есть в санаториях и лечебницах, а холодная ванна или душ – доступное всем средство.

Не выполняйте криопроцедуры во время сезонного снижения иммунитета! Начните летом, постепенно уменьшая температуру, и получите только целебный эффект.

7. Баня и сауна

Традиционное средство очищения северных народов. Не только улучшает отток лимфы и кровообращение, но и борется с отеками и лишним весом. Способствует профилактике застоя лимфы, и улучшает иммунитет.

Разогнать лимфу помогает массаж с веником, или даже обычное растирание жесткой щеткой или мочалкой.

Среди народных рецептов для бани пользуется популярностью медово-солевой скраб. Смешивают липовый мед и крупную морскую соль в равных пропорциях, растирают кожу круговыми движениями от щиколоток к талии.

Ходить в баню и принимать ванны для улучшения оттока лимфы нужно не реже 1 раза в неделю.

Чего следует избегать?

  1. Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
  2. Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
  3. Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
  4. Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
  5. Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. О методах избавления от стресса смотрите тут →;
  6. Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
  7. Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:


6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

  • выведение лишней жидкости из организма
  • укрепление иммунитета
  • укрепление нервной системы
  • похудение
  • улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

  • беременности
  • онкологических заболеваниях
  • воспалительных заболеваниях
  • тромбофлебите
  • лимфадените и лимфаденопатии

1. Массаж зоны ключиц

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
  • Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

  • Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

  • Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
  • Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Выполнять в течение 1–3 минут.
Читать еще:  Какие продукты нейтрализуют алкоголь

  • Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 30 раз.

6. Скручивания

  • Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
  • Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

  1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
  2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
  3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
  • от точки над верхней губой в стороны;
  • от уголков губ в стороны;
  • от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Как улучшить лимфоотток в организме

Лимфатическая система является самой главной в организме человека. Лимфоток – это не только очистительная система, но и система, которая помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне. Защита организма от бактерий и выведение продуктов распада также входит в функции лимфатической системы. Для того чтобы сохранить свое здоровье и всегда превосходно себя чувствовать нужно знать, как улучшить лимфоотток в организме. Стимулирующие упражнения, правильное питание и активный образ жизни помогут сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

В тканях нашего организма накапливается большое количество жидкости, которая аккумулируется в лимфе и перетекает с помощью крови в печень, где она очищается. Качественный лимфоотток является ключом к здоровью. Когда организм может самостоятельно очищаться, то нет целлюлита, головных болей, слабости, головокружения, аллергии и многих других неприятных заболеваний.

Что нужно, чтобы улучшить работу лимфатической системы

Система специального дыхания для улучшения движения лимфы

Техника дыхания, которая применяется в йоге, отлично помогает улучшить лимфоток и ускорить движение жидкости по организму. Дыхание должно быть медленным и очень глубоким. При вдохе нужно стараться сначала наполнить живот, потом среднюю часть легких, а после остаток легких. Дышать следует через живот. Когда производиться вдох, дышать необходимо до пяти. Выдыхая нужно считать до десяти.

Повторить такую технику дыхания следует не менее пяти раз.

Упражнение, улучшающее лимфу

Чтобы сделать лимфу более жидкой и облегчить движение жидкости нужно выполнять упражнения для всех частей тела. Все упражнения необходимо выполнять качественно.

Упражнения для ног

Лежа на полу нужно развести ноги в разные стороны и сделать вращательные движения ступнями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполнять упражнение следует не менее пяти раз. Ноги при этом должны практически вибрировать, поэтому нужно постараться найти точку, в которой ноги начнут самопроизвольную вибрацию.

Упражнения для бедер

Упражнение, напоминающее махи крыльев бабочки, следует выполнять согнутыми ногами. Для этого нужно сесть на пол и соединить ступни. Когда ступни будут соединены, а колени будут смотреть в разные стороны необходимо будет поднимать и опускать их вниз и вверх так, как бабочка машет своими крыльями. Колени вверх нужно поднимать на выдохе, при этом удерживать лодыжки руками, выдыхая колени следует опускать вниз. Такое упражнение отлично может разогнать кровь в бедрах, тем самым уменьшим проявление целлюлита.

Кошечка для толстой кишки и почек

По организму накапливается большое количество токсинов, которые оседают в печени, почках и толстой кишке. Чтобы ускорить вывод токсинов и увеличить скорость разгона лимфы, нужно выполнять упражнение кошечка. Стоя на четвереньках следует вдохнуть и начать выгибать на выдохе спину. Голова опускается между руками, а живот и ягодицы в этот момент должны быть максимально напряжены. Повторит упражнение нужно не менее пяти раз. Волна, которая проходит по телу, очень полезна для всего организма. Каждая клеточка тела просыпается, организм насыщается кислородом, и самочувствие значительно улучшается. Такое упражнение стимулирует организм не хуже лекарств.

Такое упражнение выполняется стоя. Нужно поставить ноги вместе, напрячь бедра и ягодицы, подтянуть живот. Руки при этом поднять вверх и соединить над головой. Простоять в позе башни нужно около минуты, плечи при этом нельзя поднимать вверх. Такое упражнение отлично подходит для оттока лимфы. Выполнять его желательно каждый день, именно тогда все мышцы будут в тонусе, а самочувствие всегда будет отличным.

Для проработки лимфы подходят также любые движения. Можно прыгать на скакалке, бегать, заниматься фитнесом или йогой. Можно медитировать и правильно дышать, главное не забывать об активности.

Вода, как естественный способ очищения

Вода отлично чистит и разжижает кровь. Выпивать в день нужно не меньше двух литров чистой родниковой воды, без газа, примесей и сиропов. Соки также не походят для этой цели. Сладкий сок наоборот уменьшает скорость выведения токсинов из организма. Поэтому лучше обычной минеральной или родниковой воды просто нет.

Чистка лимфы фруктами

Кислые фрукты – это отличный фильтр. Чтобы организм был здоров, есть свежие фрукты, желательно с кислинкой нужно на тощий желудок. Именно кислая среда помогает организму очиститься. Фрукты, съеденные на голодный желудок, перевариваються за 30 минут, придают энергии и улучшают состояние кожи и настраивают организм на правильную работу в течение дня. Кислые фрукты могут не подходить людям с проблемным желудком, поэтому нужно знать свои противопоказания, прежде чем применять такую вкусную терапию.

Орехи для лимфотока

Так как орехи в сыром виде содержат большое количество питательных веществ, минералов и витамином, то их применение, в качестве питания для очищения лимфы является обязательным. Выбирать орехи можно по своему вкусу, как кешью, миндаль или грецкий, так бразильский или арахис будет чистить лимфу. Главное знать норму потребления каждого вида ореха и есть их в сыром виде ежедневно.

  • фисташек в день нужно есть не более 40 шт;
  • грецкого ореха не более 10 шт;
  • бразильского ореха не более 8 шт;
  • миндаля не более 20 шт;
  • кешью либо пекана не более 18 шт;
  • кедровых орехов не более 150 шт.

Зелень для лимфы

Петрушка, укроп, сельдерей, базилик, тархун, листья салата – это травы долгожителей. Зелень стоит дешево, имеет богатый витаминный состав и обязательно должна присутствовать в питании в любом возрасте. Укроп является лидером по содержанию витамина Р. Этот витамин укрепляет и защищает стенки сосудов. Он нормализует давление, избавляет от метеоризма и оказывает мочегонное действие. А ведь именно в почках собираются токсины.

Петрушка и сельдерей также являются отличной аптекой на любом столе. Эти травы не только придают блюдам оригинальный вкус, но и влияют на остроту зрения, приводят в норму давление, укрепляют стенки сосудов. Петрушка помогает бороться с раковыми клетками, а также действие на мужчин, как виагра. Кроме этого любая трава благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Аптечные травы для лимфодренажа

Лимфодренажный чай – это отличный способ сделать свой организм сильнее и выносливее, а также исцелить его многих болезней. Лимфодренажные чаи быстро выводят токсины через пот, поэтому употребляя такой чай, изрядно придется попотеть.

Мята, подорожник, листья брусники, листья смородины, листья вишни, бессмертник, почки березы и зверобой, шиповник, иван чай и душица – это те травы, которые также отлично лечат. Заваривать их и пить нужно в течение одного месяца. Эти травы не только помогают лимфе, но и поддерживают в здоровом состоянии сосуды, что крайне важно. Ведь излишний холестерин приводит к образованию бляшек, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта. Поэтому чаи на основе таких трав крайне полезны и необходимы организму.

Травы для таких чаев можно приготовить самостоятельно, а можно купить в аптеке готовый сбор. Главное знать, есть ли у организма аллергия на какую-либо траву, чтобы не навредить организму. Аптечный чай нужно заваривать в соответствие с инструкцией.

Массаж лица Асахи

Массаж лица Асахи позволит улучшить кровоток лица, которое также является частью тела и нуждается в улучшении движения лимфы. Контур лица при выполнении массажа восстанавливается, улучшается цвет лица, кожа становиться бархатистой и упругой. Секрет массажа заключается в надавливании на определенные точки, которые стимулируют кровоток. Такие надавливания избавляют лимфу от токсинов и лишней влаги, которая создает отечность. Когда лишняя влага уходит, пропадает сероватый цвет лица, и кожа начинает сиять изнутри.

Важно знать, что возле лимфоузлов массаж нужно выполнять крайне аккуратно, а если возникают болевые ощущения – это является признаком того, что массаж делается слишком жестко. Движения должно проходить по пути следования лимфатических тканей. Поэтому крайне важно знать расположение лимфоузлов на лице и шее.

Препараты, очищающие лимфу

Сочетание упражнений с препаратами дадут самый лучший результат. Врач с двадцатипятилетним опытом Бутакова О.А. разработала специальную схему лечения. В основе лечения лежит применение солодки в таблетках, водоросли Спирулины и пробиотиков. Пробиотики могут быть заменены на активированный уголь, витамин и фолиевую кислоту. Таблетированию солодку нужно применять 3 раза в сутки. Через 40 минут нужно пить Спирулин. Пробиотики или витамины нужно пить параллельно питью солодки и спирулины. Курс лечения должен составлять от 10 до 14 дней.

Читать еще:  Как правильно обработать пупок новорожденного без прищепки

Растительное масло, как очищающее средство

Очистить лимфу можно растительным маслом, которое нужно набрать в рот и взбивать во рту на протяжении минут 20. Масло за это время поменяет цвет и отлично выведет токсины. Такое масло нельзя будет глотать внутрь его необходимо будет выплюнуть.

Овощи для лимфы

Потребление в пищу сырых овощей также отлично чистит лимфу. В рацион желательно включать сырую морковь и бурак, есть томаты и чеснок. Бобовые культуры, также являются обязательными для ежедневного применения.

ЗАСТОЙ ЛИМФЫ: Упражнения для нормализации оттока

Не допускайте застоя лимфы: не имея возможности избавиться от продуктов обмена, организм накапливает их в межклеточном пространстве. Застой лимфы чреват не только отеками, но и сбоем в работе иммунной системы, интоксикацией и ослаблением организма. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и движение – лучшая профилактика нарушений работы лимфатической системы.

Нарушения в работе лимфатической системы приводят к накоплению лимфы в тканях и межтканевом пространстве. Застой лимфы не просто косметический дефект, а серьезная угроза для организма.

Застой лимфы: причины, симптомы и методы лечения

Роль лимфатической системы в организме человека

Являясь составляющей иммунной системы, лимфатическая система выполняет несколько важных функций:

  • вторичное всасывание и возвращение в кровь белка;
  • транспорт продуктов обмена из межклеточных пространств;
  • лимфатические узлы защищают организм от внешней «угрозы» (бактерий, вирусов, простейших);
  • в тонком кишечнике жиры всасываются в лимфу;
  • лимфа обеспечивает физиологическую активность соединительной ткани, поддерживает равновесие жидкостей и белка в организме

Симптомы лимфостаза

Отеки на различных частях тела появляются в силу разных обстоятельств:долгая дорога, жаркая погода, злоупотребление алкоголем или патологии почек могут вызвать застой жидкости в организме.

Однако если отеки становятся хроническими и принимают катастрофические размеры, следует проконсультироваться со специалистом, возможно, речь идет о застое лимфы.

Чаще всего от застоя лимфы страдают конечности: сильно отекают руки или застаивается жидкость в ногах. Для лимфостаза характерно одностороннее скопление лимфы, т.е. отекает одна рука или одна нога, а вторая сохраняет нормальные размеры. Помимо конечностей страдают лицо, грудь, живот, внутренние органы.
Отекшие ткани сдавливают кровеносные сосуды, нарушается питание органов, появляется дискомфорт и боль. Разрастается внутренняя соединительная ткань, что еще больше усугубляет ситуацию. Подкожные кровеносные сосуды не видны, конечности (или другие части тела) сильно утолщаются.

Лимфостаз бывает двух видов:

  • врожденный – генетическое нарушение, признаки которого могут не давать о себе знать до тех пор, пока у ребенка не начнется переходный возраст и связанные с ним гормональные изменения;
  • приобретенный – развивается в любом возрасте, как ответ на внешнее или внутреннее воздействие, нарушение, патологию.

Причины застоя лимфы

Вторичный лимфостаз могут спровоцировать:

  • новообразования органов лимфатической системы;
  • травмы, затрагивающие лимфоузлы;
  • ограничение физической подвижности (паралич, тяжелые заболевания);
  • удаление лимфатических узлов, операции на молочных железах;
  • избыточная масса тела;
  • непроходимость лимфатических узлов;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • сдавливание кровеносных сосудов

Как лечить застой лимфы в ногах

Лечение лимфостаза направлено на восстановление нормального оттока лимфы и дальнейшую нормализацию функций конечностей.

1. Одним из лучших методов, позволяющих разогнать застоявшуюся лимфу, является массаж. Сочетание ручного и подводного душ-массажа приводит к активизации кровеносной и лимфатической системы, нормализации водного баланса, укреплению и повышению эластичности стенок сосудов. Во время подводного душа-массажа пациента массируют направленной струей воды с давлением в несколько атмосфер. Пациент находится в ванне.

2. Показаны физиотерапевтические процедуры – магнито- и лазеротерапия;

3. Пациентам с достаточной физической активностью рекомендовано посещение бассейна;

4. Медикаментозное лечение включает препараты:

  • нормализующие кровообращение
  • иммуномодуляторы и витаминные комплексы
  • венотоники (повышают тонус венозных стенок)
  • с противоотечным действием
  • понижающие вязкость крови
  • укрепляющие стенки кровеносных сосудов

1. В дневное время необходимо носить компрессионные чулки или использовать эластичный бинт;

2. В дневное время отечную конечность рекомендуется поднимать и держать вытянутой (на опоре) 10 -15 минут, на время сна подкладывать под нее свернутый плед или плотный валик.

Упражнения для нормализации оттока лимфы

Комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях. Обязательное условие – использование на время занятий компрессионного белья или повязки из эластичного бинта. Не нужно торопиться и сильно перегружать ноги. Длительность зарядки – 15-20 минут, повторять упражнения желательно дважды в день.

  • «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине, ноги приподняты над полом и согнуты в коленях. Поочередно выпрямляя и сгибая ноги, пациент имитирует езду на велосипеде.
  • «Лягушка». Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Колени разводят в стороны, стараясь максимально достать ногами до пола, спина и стопы от пола не отрывать.
  • Боковые махи ногами. Исходное положение – лежа на боку. Нижняя нога прямая, вытянутая. Верхняя нога приподнимается на 450, затем плавно отводится назад, за спину, после – исходное положение, и таким же образом вперед. Мышцы не напрягаются, упражнение выполняется в среднем темпе, без рывков. На каждую ногу выполняется 10 повторов.
  • Исходное положение – лежа на боку. Верхнюю ногу согнуть в колене и потянуть к груди. Затем вернуться в исходное положение. На каждую ногу выполнить 10-12 повторов.
  • Движение стопами. Исходное положение – лежа на спине, стопы слегка приподняты над полом. Тянуть пальцы ног к себе – от себя, выполнять вращательные движения стопами в обе стороны, наклонять стопы вправо и влево.
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые. Поочередно тянуть ноги вперед. Это упражнение способствует расслаблению икроножных и бедренных мышц, освобождению кровеносных сосудов, нормализации микроциркуляции жидкостей в организме.
  • Исходное положение – лежа, упор тазом в стену, ноги подняты на угол 900. Рекомендуется лежать с поднятыми ногами 15-20 минут ежедневно для снятия сильных отеков.
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, после вернуться в исходное положение.
  • «Циркуль». Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые. Поочередно отводить ноги в сторону, не отрывая от пола и не сгибая их в коленях.

Отеки на лице

Одутловатость лица, мешки под глазами вызывают недовольство, особенно, у представительниц прекрасного пола, однако серьезные застойные явления угрожают здоровью и требуют лечения.

Отеки усиливаются весной и летом. Состояние может нормализоваться к утру во время сна, но после пробуждения возвращается отечность.

Избавиться от лимфостаза лица поможет лимфодренажный массаж, направленный на нормализацию оттока лимфы, повышение тонуса кожи, улучшение цвета лица. Важно правильно питаться, не злоупотреблять жирной соленой пищей, алкоголем, отказаться от курения.

Лимфостаз рук

Застой лимфы в верхних конечностях может возникнуть на фоне:

  • операции по удалению молочной железы (онкология);
  • травм руки (вывих, перелом, ожог);
  • перенесенной инфекции;
  • лучевой терапии;
  • ожирения

Больным рекомендуется ношение компрессионного рукава или эластичной повязки.
Медикаменты при лечении лимфостаза:

  • Венотоники – снимают отек, стабилизируют лимфоток и кровообращение, укрепляют стенки сосудов. К этой группе препаратов относятся ангистакс, детралекс, венарус, эскузан и другие.
  • Антикоагулянты – вещества, разжижающие кровь и понижающие ее вязкость. Препятствую образованию тромбов.
  • Мочегонные средства

Восстановление лимфооттока народными средствами

Рецепты народной медицины для устранения отеков и нормализации тока лимфы:

  • Луковый компресс. 1-2 крупных луковицы запечь в духовке, измельчить в с помощью пресса или мясорубки, смешать с 1 ст. л. березового дегтя. Смесь прикладывать на пораженные участки тела под компресс на 2-3 часа.
  • Смешать 0,25 кг очищенного измельченного чеснока и 0,35 л меда. Смесь поместить в стеклянную посуду и выдержать в темноте 10 дней. Принимать натощак, 3 раза в сутки по 1 ч. л.
  • 2 ст. л. сушеных листьев подорожника залить 0,5 л кипятка, оставить на ночь. Утром процедить, пить небольшими порциями в течение дня, натощак.
  • Размешать 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда в 0,2 л кипяченой воды и выпить утром натощак. Средство принимать ежедневно.
  • Смешать по 1 ст. л. измельченных высушенных листьев черной смородины и плодов шиповника. 2 ст. л. сбора залить 0,3 л кипятка, настоять 25 минут, процедить, выпить утром натощак;
  • 1 ст. л. сока одуванчика, смешанного в соотношении 1:1 с жидким медом, выпивать 3 раза в день;
  • Ржаную муку залить горячей водой и вымешать густое тесто. Через полчаса добавить в муку кефир, так, чтобы получилась масса, по консистенции напоминающая густую сметану. Ее накладывают на пораженный участок тела под повязку. Компресс можно оставить на ночь.
  • Для лечения лимфостаза конечностей показаны ванночки с добавлением отваров череды или ромашки аптечной.

Профессиональная помощь

Для выведения застоявшейся лимфы используют лимфодренаж. Он не только воздействует на лимфатическую систему, координируя ее работу, но и способствует расширению кровеносных сосудов, снятию спазмов мышц.

Во время проведения аппаратного лимфодренажа на тело воздействует электрический ток невысокого напряжения. Подкожно вводятся полезные вещества (питательные, увлажняющие, стимулирующие), которые нормализуют водно-солевой баланс, разгоняют лимфу по организму, убирая отеки.

Вакуумный лимфодренаж позволяет воздействовать на определенный участок тела, устраняя застой лимфы и отечность.

Не допускайте застоя лимфы: не имея возможности избавиться от продуктов обмена, организм накапливает их в межклеточном пространстве. Застой лимфы чреват не только отеками, но и сбоем в работе иммунной системы, интоксикацией и ослаблением организма. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и движение – лучшая профилактика нарушений работы лимфатической системы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector