Как начать больше двигаться
Нам всем известно о пользе физических упражнений, бега, активного образа жизни, но большинство людей находят стони оправданий и причин, чтобы не заниматься своим телом и физическим развитием. Движение — это жизнь, если вы не ведете активный образ жизни, вам обеспечены болезни, плохое самочувствие и неудовлетворенность жизнью. Мы предлагаем вам несколько способов начать больше двигаться.
Сидячий образ жизни ведет к ожирению, проблемам с артериальным давлением, депрессии и лени. Вы сознательно плюете на свое здоровье, а потом жалуетесь всем на свою жизнь.
Итак, если вы решились на активный образ жизни, следуйте нашим советам.
Сейчас у многих есть смартфоны, так почему бы вам не закачать на телефон одну из программ для измерения вашего движения. Рекомендуем программы Runkeeper, Strava, Endomondo или любую другую, которая может учитывать ваши шаги, калории и т.д.
Начать легко, но тяжело продолжить. Многие наши начинания так и остаются начинаниями. Чтобы этого не случилось в этот раз, дайте публичное обещание коллегам, родным и друзьям и попросите их поддержки в вашем начинании. Когда вам будет лень или захотите все бросить, вам будет тяжелее это сделать, ведь все ждут от вас результатов.
Поставьте себе цель, к которой будете двигаться. Например, запишитесь на полумарафон и начинайте к нему готовиться. За несколько месяцев вполне можно привести себя в форму и пробежать полумарафон. Для женщин отличной целью может стать новое красивое платье или костюм, которое на 1-2 размера меньше вашего нынешнего.
Начинайте с малого, например, больше гуляйте с детьми. Дети всегда активничают, и вам стоит лишь к ним присоединиться, погонять мяч, поиграть в бадминтон, побегать друг за дружкой, полазить по деревьям. Вы получаете двойную пользу от такого времяпрепровождения – общение с детьми и физические нагрузки.
Старайтесь больше ходить пешком каждый день, минимум 5 км. Вы можете пару остановок пройти пешком после работы, в обеденный перерыв поешьте за 10 минут, а минут 40 гуляйте быстрым шагом на свежем воздухе.
Советуем купить велосипед и на выходных устраивать велопрогулки, это отличный способ поддерживать себя в форме. Больше о пользе велопрогулок, читайте в этой статье.
Некоторым людям легче и проще работать в команде. Запишитесь в спортивный зал, фитнесс-клуб, на плаванье, танцы или теннис, оплатив полугодовой или годовой абонемент. Заплатив достаточно большую сумму, вы не сможете так легко отказаться от занятий спортом. Осознание, что деньги уплачены зря, для многих серьезный стимул. Полчаса активных движений поможет поддерживать ваше тело в форме и зарядит вас отличным настроением. Вскоре для вас спорт станет удовольствием, а не принуждением.
Найдите единомышленников. Даже если среди ваших родных и друзей их не найдется, в каждом городе есть клубы по бегу, велоспорту и другим видам спорта. Они всегда вас поддержат и примут в свою здоровую и дружную компанию.
Елена, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
