Содержание

Как лечить апноэ народными средствами

Апное и йога: лечение апное в домашних условиях

Нарушение полноценного сна из-за храпа все чаще появляется у мужчин и становится главной причиной ухудшения их здоровья.

Это негативным образом отображается на работе обменных процессов в организме, деятельности внутренних органов и даже приводит к психологическим патологиям, таким как стресс и ощущению частой усталости.

Чтобы не допустить дальнейшее усугубление собственного самочувствия, нужно сначала выяснить причины апноэ и как можно раньше начать его лечение.

Возможно ли лечение апноэ в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей?

Наличие апноэ сигнализирует о затруднительном дыхании, которое прерывается во время сна на несколько секунд.

В этот момент ухудшается кровообращение, впоследствии чего у мужчины может появиться инсульт либо инфаркт, а также сбои внутри организма.

Когда это происходит, сразу же возникает необходимость в том, чтобы обратится к врачу. В то же время многим мужчинам было бы намного комфортнее и проще провести лечение исключительно в домашних условиях. В связи с этим, несмотря на то что на сегодняшний день существует много способов избавится от апноэ, пользуясь услугами врачей, вылечить его можно самостоятельно без их помощи.

Как избавиться от апноэ в домашних условиях? Это делается на основании использования: рецептов народной медицины, физических упражнений, приема медикаментов, а также применения большого количества полезных рекомендаций, что оказывают не менее эффективное воздействие на данное заболевание, чем медицинское лечение.

Хороший результат от лечения апноэ в домашних условиях непосредственно связан с тем, что организм получает все необходимые вещества для возобновления своей дальнейшей работы, после чего состояние дыхательной системы улучшается и храп пропадает.

Полезные рекомендации врача при лечении апноэ в домашних условиях:

В каких случаях, при каких причинах заболевания это возможно?

Такое заболевание как апноэ может появиться из-за нескольких причин, лечение которых не требует обязательного медицинского вмешательства, и может проводиться в домашних условиях. К ним относятся:

  • аллергия;
  • алкоголизм;
  • избыточный вес;
  • неудобная поза лежа на спине;
  • курение;
  • хроническая усталость.

Какие вредные привычки нужно исключить и почему?

При частом употреблении алкоголя повреждаются дыхательные органы путем расширения просвета кровеносных сосудов, что отвечают за их питание. Также алкогольные напитки снижают уровень иммунитета.

Через то, что 10 % алкоголя уничтожаются через легкие, со временем эластичность альвеол дыхательной системы значительно снижается, и они расширяются. В них накаливается мокрота и слизь, что впоследствии усугубляет дыхательную деятельность организма.

При вдыхании табачного дыма он накапливается в легких в виде смол, а также проникает в кровь, после чего возникает угроза появления апноэ. Смолы и другие вредные вещества в составе табачного дыма раздражают слизистые оболочки трахеи и гортани. Дыхательная система от этого воспаляется и провоцирует возникновение других заболеваний, в том числе и частый храп.

Если причина лишний вес – как помочь больному на дому?

Если нужно вылечить постоянный храп у мужчины, не стоит отказываться от полезного для организма рациона питания и вместо этого злоупотреблять продуктами, что содержат низкое количество полезных веществ и не являются натуральными. Для того чтобы начать правильно питаться нужно следить за количеством съеденных за день углеводов и есть только те продукты, что содержат много белка и кальция.

При этом стоит начать ограничивать себя в частом употреблении жирного и мучного. Также нужно пить как можно больше воды. В день будет достаточно 1-2 л. К напиткам, которые не способствуют похудению, относятся: кофе, алкоголь и все те, куда добавляют сладкие шипучки.

Лечение апноэ народными средствами

Следующие народные рецепты помогут в борьбе с апноэ:

  • в стакан капустного сока нужно добавить 1 ч. л. меда и употреблять напиток каждый раз перед сном на протяжении 1 месяца;
  • перед тем как ложится спать, нужно закапать в нос по 4 капли облепихового масла делая это на протяжении нескольких месяцев;
  • если при храпе чувствуется, что нос заложен, стоит делать его промывание морской водой. В аптеке для этого можно купить специальный раствор либо приготовить его самостоятельно с помощью 1 ч. л. соли, которую нужно поместить в один стакан теплой воды;
  • 0,5 л горячей воды залить 1 ст. л. цветов календулы с 1 ст. л. коры дуба. Их нужно закипятить и оставить на 2 часа, чтобы они настоялись. Пить сделанный настой нужно каждый раз перед употреблением пищи и перед сном около месяца.

Медикаменты

В качестве средств, что избавляют от храпа, мужчины могут использовать: Нафтизин, Санорин, Називин. Также действенными препаратами являются спреи.

Спрей Sleepex состоит из метилсалицилата и эфирных масел, что хорошо воздействуют на устранение храпа у мужчин, которые страдают хроническим тонзиллитом и фарингитом.

Таблетки для рассасывания под названием Снорстоп. Они являются медицинским гомеопатическим средством, в состав которого входят вещества, что постепенно уменьшают частоту храпа, а также другие симптомы, появившиеся из-за него.

Данное средство рекомендуется использовать, если нужно прекратить храп на определенное время, например, при нахождении в транспорте или в каком-либо учреждении. После прекращения его использования храп снова появляется.

Спрей Асонор. Он помогает полностью избавиться от храпа. Заметные улучшения от его использования видны уже через 2 недели. Асонор хорош тем, что не вызывает привыкания, и оказывает быстрое воздействие на храп. Об одноименных каплях от храпа читайте в данной статье.

Физиопроцедуры

Для лечения храпа можно использовать одну из нескольких физиопроцедур:

Апноэ и йога: упражнения для проведения гимнастики

Для результативного лечения храпа нижеперечисленные способы выполнения упражнений желательно проводить каждый день и спокойном темпе. Для выполнения специальных упражнений с йоги и гимнастики понадобится небольшой коврик, подушка и валик.

    Поза голубя

Согните две ноги в коленях и упритесь правым бедром на пол под углом в колене 90 градусов. Левую ногу нужно максимально вытянуть назад и пальцами рук прикоснутся к коврику. Правую ногу нужно согнуть в колене и положить на левую сторону. При всем этом попытайтесь вытягиваться всем телом вверх и расслабить тело.

Диафрагмальное дыхание

Сядьте на подушку и скрестите ноги, в противоположенные стороны, положив их под себя. Левую руку положите на живот, а правую на верхнюю часть груди. Постарайтесь полностью расслабится и начните глубоко вдыхать воздух. На вдохе немного задержите дыхание, а на выдохе выпячите живот вперед.

Поза полуга

Лягте на спину и прижмите колени к своей груди. Ноги вытяните вверх и прижмите их ладонями. В таком положении толкайте таз вверх не сгибая спину. Руки сожмите в замок.

Китчари-мудра

Заложите ноги одна за другую в сидячем положении. Направьте язык в сторону горла и прикоснитесь ним нёба. После этого зафиксируйте его в определенной точке. Высуньте язык и сделайте еще пять глубоких вдохов. Повторите это упражнение 3 раза.

Поза льва

Выпрямите спину и сядьте в позу по-турецки. Положите руки на колени и высуньте язык так, чтобы он касался подбородка.

Нажатие на подбородок

Нажмите пальцем на подбородок и перемещайте челюсть то вперед, то назад. Делайте так по 20 раз.

Читайте о специальной дыхательной гимнастике Стрельниковой в нашей статье.

Читать еще:  Как бороться с газообразованием

Но есть случаи, когда надо обращаться к врачу?

  • если утром давление повышается;
  • днем человек чувствует себя сонным;
  • боли в сердце;
  • пробуждение или нехватка воздуха ночью.

С помощью гимнастических упражнений и других хороших способов, направленных на лечение апноэ, за некоторыми исключениями от него можно избавиться в домашних условиях без необходимости в обращении к врачу. Также, несмотря на то, что апноэ достаточно распространенное заболевание, полностью его вылечить все-таки можно, если следовать всем рекомендациям.

Полезное видео

В следующем видео о лечении храпа и апноэ в домашних условиях:

Народные методы лечения апноэ сна

Апноэ сна – это пугающее состояние. Оно характеризуется остановкой дыхания во сне. Близкие люди, окружающие человека страдающего этим недугом, сделают все, что могут, чтобы избавить его от болезни. Поэтому прибегают к лечению народными средствами.

Почему возникает апноэ? Его появление непосредственно связано с причинами появления храпа. Сужение просвета дыхательных путей, изменение правильного положения носовой перегородки (врожденное или в результате травмы), образования в носовой полости, возрастные изменения мягких тканей, связанные со снижением их тонуса, лишний вес, прием медикаментозных препаратов, влияющих на сон – все это может быть причиной храпа и апноэ во сне.

Если вы заметили, что храп внезапно прекратился, то, вероятно, это был приступ апноэ. Обычно он длится около 15 секунд, но бывают и исключения, когда продолжительность может увеличиться до 3-4 минут. Исследования, проведенные в специализированных отделениях, показывают, что периоды апноэ могут длиться и целых 7-8 минут. Нужно пояснить, что кислородное голодание крайне опасно для головного мозга. Так, например, если пациента вывести из состояния клинической смерти больше, чем через 7 минут, то возможны необратимые изменения нервных клеток.

Главное, вовремя заметить приступы апноэ и начать их лечить!

Кроме остановки дыхания, характерными симптомами апноэ являются сонливость утром и в дневные часы, ощущение удушья и нехватки воздуха, сухости во рту после подъема, частые ночные позывы к мочеиспусканию. Оно также опасно увеличением риска развития сердечно-сосудистой патологии, ухудшением течения артериальной гипертензии, вплоть до инфаркта и инсульта.

Чем можно помочь при апноэ

Лечение апноэ народными средствами включает в себя общие принципы организации сна, рецепты, проверенные временем и упражнения.

Огромное значение приобретает поза, в которой спит человек, страдающий ночным апноэ. Лучше всего спать на боку. В положении на спине усиливается храп и, соответственно, риск остановки дыхания. Одним из безобидных способов приучить храпящего человека спать на боку – пришить к пижаме теннисный мячик.

Важно не только спать на боку, но и создать возвышенное положение головы. Так будет легче дышать, и сон будет более спокойным. Подушка из натуральных материалов, постельное белье и принадлежности из легких, дышащих тканей, снизят риски возникновения аллергии и отеков дыхательных путей, что снизит вероятность появления апноэ. Можно выбрать ортопедическую подушку, чтобы легче было создать правильное положение.

Лишний вес – главная причина, которая вызывает храп и увеличивает риск развития апноэ. Похудение избавляет от многих проблем. Уходит жир с области шеи, следовательно, снижается давление на верхние дыхательные пути. Также, лишний вес – это крайне высокие риски развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а если добавить к этому гипоксию, возникающую вследствие храпа и приступов апноэ, и тогда не нужно будет объяснять причины развития инсультов и других сосудистых катастроф.

Народные способы избавления от апноэ

В возникновении храпа чаще всего играет роль нарушение носового дыхания. Поэтому первоочередной задачей становится его восстановление. Для этого применяются солевые растворы в качестве промывания носовой полости или капель в нос. Может понадобиться увлажнение слизистой оболочки, снятие отека и тем самым – облегчение носового дыхания. Для процедуры лучше взять морскую соль, или специально подобранный состав в аптеке. Полезно также принимать ванну с солью, особенно, если добавить эфирные масла хвои или эвкалипта. Только помните, что эфирные масла нельзя добавлять в ванну в чистом виде, можно получить ожог. Перед тем как растворить соль в воде, добавьте на нее несколько капель (3-4) масла и только тогда опустите смесь в воду.

Облегчить дыхание поможет масло облепихи. Закапывание нескольких капель в каждый носовой ход снимает воспаление, увлажняет слизистую оболочку, уменьшает отек и помогает заживлять микротрещины. Если по какой-то причине вы не можете купить облепиховое масло, то можно приготовить его самостоятельно. Соберите ягоды, отожмите сок и поместите его в стеклянной таре в холодильник на несколько дней.

Вы заметите, что жидкость расслаивается и сверху находится жирная прослойка – это и есть масло. Возможно, его будет не очень много, но на курс лечения должно хватить. Один из вариантов приготовления полезного масла – это взять растительное масло и смешать его с размятыми ягодами облепихи. Настаивать смесь придется около 2-3 недель.

При лечении апноэ обратите внимание на советы и рецепты, которые доказали свою эффективность!

Из масел полезно применение эфирных масел эвкалипта, тимьяна и мяты. Эвкалипт известен своими противовоспалительными свойствами, используется при лечении простудных заболеваний. В лечении апноэ он показан из-за способности улучшать отхождение слизи и мокроты, тем самым облегчая дыхание. С маслом эвкалипта лучше проводить ингаляции. В горячую воду добавьте 3-4 капли масла и дышите около 15 минут. Тимьян и мята еще и успокаивают нервную систему и делают сон более глубоким. Масло тимьяна можно смешать с водой и распылять в комнате, где вы спите. Особенно хорошо будет выпить на ночь чашку горячего чая с веточкой тимьяна или мяты.

Лечить апноэ нужно вместе с храпом, так как они неразрывно связаны. Для этого можно применять такое средство из народной медицины, как употребление капусты или капустного сока с медом. Принимать эту смесь нужно по чайной ложке несколько раз в день. Также можно выпивать стакан сока капусты вечером. Из овощей доказала свою эффективность запеченная морковь. Ее нужно есть перед приемом пищи, 3 раза в день.

Травяные сборы и семена растений издревле пользуются заслуженным доверием в лечении апноэ. Хорошо известное средство, применяемое в лечении апноэ и храпа – пажитник. Его семена горькие на вкус, но, если замочить их в воде на ночь, например, то этот вкус уйдет. В течение 2-3 недель съедайте горсть семян один раз в день. Или измельченные с помощью кофемолки семена смешайте со стаканом горячей кипяченой воды. Эту смесь нужно будет выпивать на ночь в течение 2-3 недель. Пажитник обладает отхаркивающим свойством, разжижает слизь и мокроту, и способствует беспрепятственному их отхождению.

Комплексное лечение апноэ

Исследования доказывают, что употребление большого количества сахаросодержащих продуктов и хлеба, провоцирует появление храпа и апноэ.

Злоупотребление алкоголем приводит к углублению сна, уменьшению движений во сне и увеличению риска развития апноэ. Следовательно, старайтесь ограничить себя в сладком, мучном и алкоголе. Откажитесь от курения. Оно крайне пагубно для слизистой оболочки дыхательной системы.

Апноэ должно лечиться в комплексе, чтобы полностью справиться с заболеванием.

Залог хорошего сна – правильно прожитый день. Режим дня, правильное питание и физическая активность помогут наладить сон, восстановить тонус мышц. Качество ночного отдыха зависит от микроклимата в комнате, где вы спите. Проветривайте помещение несколько раз в день и обязательно перед сном. Свежий воздух восполнит недостаток кислорода, возникающий в результате апноэ. Добавьте в свой распорядок дня пешие прогулки перед сном. Доказано, что они улучшают качество жизни, сон становится более глубоким, крепким, вы будете лучше высыпаться.

Все советы, приведенные выше, могут помочь при легких, начальных стадиях развития апноэ. В том случае, когда они не помогают, не стоит тянуть с обращением к врачу. Выше уже говорилось, чем может быть опасно апноэ. Риски развития сердечно-сосудистых болезней и крайних форм в виде инсультов и инфарктов увеличиваются из-за нехватки кислорода. Не стоит рисковать собственным здоровьем.

Как лечить апноэ в домашних условиях

Синдром сонного апноэ проявляется в периодических и достаточно частых остановках дыхания, которые наблюдаются во время сна. Состояние несет серьезную опасность. При этом отмечается сонливость в дневное время, снижение трудоспособности и угнетение иммунитета. Помимо этого, увеличивается риск инфаркта, инсульта, повышения кровяного давления и развития патологий сердца. Если своевременно начать лечение апноэ еще в домашних условиях, то таких нежелательных изменений удастся избежать.

Читать еще:  Как вылечить остеохондроз навсегда

Общие правила терапии

Лечение апноэ нужно начинать с применения универсальных рекомендаций, благодаря которым справиться с проблемой будет намного легче:

  1. Сон на боку. В положении лежа на спине язык начинает западать, что приводит к появлению признаков синдрома ночного апноэ. Существует маленькая хитрость, помогающая принять нужное положение в состоянии покоя. На пижаму в области лопаток следует пришить заплатку, в которую помещают теннисный мячик. Так создается преграда для сна на спине.
  2. Голова должна быть приподнята. Помогут в этом специальные контурные подушки, которые были разработаны для того, чтобы подобрать оптимальное положение головы во время ночного отдыха.
  3. Избегать приема седативных препаратов. Эти медикаменты снижают мышечный тонус, а как результат – проблемы с дыханием во время сна.
  4. Снизить до минимума употребление алкоголя. Особую опасность несут напитки, выпитые в вечернее время.
  5. Контролировать массу тела. При избыточном весе риск развития данного синдрома существенно повышается.
  6. Своевременно начинать лечение болезней носоглотки. При насморке применять сосудосуживающие препараты. В случае наличия хронических заболеваний нужно обращаться к врачу для подбора оптимальной тактики лечения.

Медикаментозное лечение

В процессе терапии используются лекарственные препараты. Лекарства от апноэ сна применяются в комплексе с другими методами. Использование только медикаментов оказывается малоэффективным.

Больным с храпом назначаются средства Сайленс или Доктор Храп. Эти препараты созданы на основе натуральных компонентов и эфирных масел. С их помощью перекрытие просвета глотки устраняется и дышать становится легче.

Лечение центрального апноэ подразумевает применение лекарственных средств, стимулирующих процесс дыхания. Чаще всего применяются следующие из них:

Лечить болезни сна медикаментозно в некоторых случаях нужно путем подавления быстрой фазы отдыха, в которой и наблюдаются характерные признаки заболевания. К применению таких средств прибегают только после того, как проведена комплексная диагностика.

Народные методы лечения

Устранить приступы апноэ во сне можно народными способами. Они оказываются действенными, если применяются в комплексе с другими методами. Перед применением таких средств нужно согласовать курс терапии с врачом. Только в этом случае прогноз будет благоприятным.

Лечебный коктейль

Ночное апноэ нередко проявляется в результате скопления слизи в области носоглотки и легких. Воздух при этом не может беспрепятственно проходить по дыхательным путям. С целью устранения этой проблемы применяется лечебный коктейль, который готовится на основе следующих продуктов:

  • пара морковин;
  • пара яблок;
  • треть лимона;
  • небольшой кусочек имбиря.

С помощью соковыжималки из этих продуктов делают сок, который сразу же высыпают. Чтобы устранить нарушение дыхания во сне, эти манипуляции выполняют ежедневно в течение пары месяцев.

Промывание носа

Апноэ у взрослых зачастую обусловлено сухостью слизистых носовой полости. С целью их увлажнения нос промывают с использованием спринцовки. Для приготовления лечебного раствора в стакане теплой воды разводят пару чайных ложек морской соли. Процедуру проводят перед сном и в утренние часы.

Черный тмин

Если неприятные симптомы во сне у мужчины или женщины спровоцированы нарушениями со стороны сердца, сосудов или дыхательной системы, в процессе терапии применяется черный тмин. Благодаря его использованию удается привести в норму давление в дыхательных путях и вывести слизь.

С целью избавления от подобной симптоматики в стакан кипятка добавляют пару чайных ложек семян, прикрывают жидкость крышкой и на протяжении десяти минут настаивают. Приготовленное лекарство нужно пить дважды в течение суток перед трапезой. Продолжительность терапии составляет два месяца

Напиток из капусты

Лечение обструктивного апноэ во сне проводится с применением напитка на основе капусты. В стакан сока, выжатого из овоща, добавляют столовую ложку меда и такое же количество водки. Всыпают также немного заблаговременно измельченных укропных семян. Лекарство пьют каждый вечер перед сном. Чтобы избавиться от проявлений синдрома, терапию нужно продолжать до десяти недель.

Облепиховое масло

Излечить синдром поможет облепиховое масло, которым обрабатываются носовые ходы. За счет этого слизистые оболочки увлажняются, и воздух проходит беспрепятственно. В каждую ноздрю закапывают по несколько капель средства или смазывают полость носа ватной палочкой, смоченной в масле облепихи.

Зопник колючий

Если человек страдает от апноэ, устранить проявления синдрома помогут трава, семена и корни этого растения. Отвар на его основе готовится путем добавления в кипящую воду 2 столовых ложек семян зопника колючего. Жидкость томится на плите всего пять минут. После остывания ее процеживают. Пьют лекарство по три столовых ложки в утреннее время и по одной вечером.

Для приготовления настойки столовую ложку воды выкладывают в стакан кипятка и прикрывают крышкой. Жидкость в течение получаса настаивается и выпивается за три захода в течение дня. Продолжительность терапии составляет восемь недель. После этого делают перерыв на месяц и повторяют курс лечения.

Спиртовая настойка готовится на основе корней растения. 100 грамм сырья измельчают и выкладывают в емкость из стекла. В состав добавляют 0,5 литра семидесяти процентного спирта и на две недели помещают в холодильник. Спустя указанное время лекарство процеживают и принимают по одной чайной ложке перед трапезой.

Травяные сборы

В борьбе с апноэ действенными оказываются лечебные травы. Чаще всего прибегают к использованию следующих средств:

  1. В равных пропорциях смешать шалфей, полевой хвощ, листья репейника, корни сабельника и плоды боярышника. Столовую ложку полученного сбора выложить в кастрюлю, залить 0,5 л воды и кипятить на протяжении пяти минут. Приготовленное средство нужно пить по 200 мл четыре раза в сутки.
  2. Взять 50 грамм коры дуба, такое же количество кипрея и 25 грамм соцветий календулы. Около 50 грамм полученной смеси выложить в 0,6 литров кипятка и в течение двух часов настаивать. Пить снадобье трижды в сутки по одному стакану. Продолжительность терапии составляет три месяца.
  3. Смешать 20 грамм маковых семян в равных пропорциях с листьями айвы и репейником. Выложить в стакан столовую ложку полученного сбора, залить кипятком и настоять четверть часа. Пить средство нужно по стакану два раза в день.

Гимнастика для горла и языка

Избавиться от храпа и синдрома обструктивного апноэ, проявляющихся во время ночного сна, помогут специальные упражнения. При этом происходит укрепление мышц мягкого неба, языка и горла. Выполняются следующие действия:

  1. Нижняя челюсть отодвигается вперед и фиксируется на десять секунд. Упражнение делают не менее пяти раз в течение суток.
  2. Вытянуть язык и выполнять движения в разные стороны таким образом, чтобы он касался щек. Такие манипуляции делаются по три минуты дважды в день.
  3. Захватить зубами кончик карандаша и совершать попытки написания в воздухе разных букв. Выполнять такие действия два раза в день.

Специальные приспособления

Для лечения синдрома обструктивного апноэ можно приобрести специальные полоски расширители, выдвигающие челюсть вперед. Благодаря этому просвет глотки не перекрывается, и воздух беспрепятственно проходит по дыхательным путям.

Также используется особый прибор для лечения этого синдрома. Он называется СИПАП-аппарат.

При его использовании кислород поступает под давлением через маску. Риск развития осложнений на фоне остановок дыхания при этом существенно снижается.

Апноэ сна – это серьезное нарушение, нуждающееся в лечении. Терапия проводится комплексно и включает в себя целый ряд мероприятий. При соблюдении всех врачебных указаний симптоматика устраняется, и человек погружается в крепкий, здоровый сон.

Народные способы лечения апноэ

Синдром обструктивного апноэ сна часто встречается у постоянно храпящих людей. Это состояние диагностируется медиками при помощи процедуры полисомнографии – мониторинга физиологических показателей организма во время сна с помощью многочисленных датчиков.

Причиной богатырского храпа может стать неправильный изгиб шеи во время ночного отдыха, ожирение, нарушение обмена веществ, злоупотребление алкоголем и банальная заложенность носа. Однако в большинстве случаев виновата физиология – слабый тонус глоточных мышц и узкий проход в верхних дыхательных путях.

Как помочь себе народными методами

Приведенные ниже народные «хитрости» вряд ли избавят от храпа навсегда, но значительно облегчат состояние и улучшат качество сна:

  • Снизьте вес и увеличьте физическую активность. Вечерние пешие прогулки продолжительностью в 30-40 минут – совет №1 от всех докторов;
  • Откажитесь от алкоголя, в том числе и от пива (максимально допустимая доза – 0,5 л. в день);
  • Уберите из рациона сахаросодержащие продукты, пшеничный хлеб и бананы;
  • Спите на жестком матрасе в положении на боку или животе;
  • Перед сном увлажните слизистые оболочки во рту и носу, промыв их соленой водой (1ч.л. соли на стакан воды);
  • Выпивайте стакан капустного сока с ложкой меда перед сном (курс лечения – 1 месяц);
  • Налаживайте носовое дыхание – в течение нескольких месяцев закапывайте в нос облепиховое масло (4-5 капель в каждую ноздрю за 4 часа до сна).
Читать еще:  Как избавиться от шпор на ступнях

Повышение тонуса глоточных мышц

Ежедневная зарядка для мышц мягкого неба поможет снизить количество остановок дыхания во сне:

  1. Выдвиньте язык вперед, насколько это возможно, напрягите и держите около 2 секунд. Повторяйте по 30 раз утром и перед отходом ко сну.
  2. Двигайте нижней челюстью вверх-вниз, придерживая ее рукой (по 30 повторов утром и вечером).
  3. Крепко зажмите зубами деревянный карандаш на 3-4 минуты.
  4. Старайтесь произносить гласные максимально четко и громко.

При правильном выполнении положительные результаты станут заметны после месяца тренировок.

1 КОММЕНТАРИЙ

Избавиться от храпа при помощи упражнений весьма реально. Потерявшие тонус мышцы служат одной из основных причин его возникновения. Регулярность — залог успеха.

Как лечить апноэ в домашних условиях

Остановки дыхания во сне, развивающиеся на фоне храпа – явление совсем нередкое. Иногда частота приступов достигает 10 и более в час, что становится причиной хронического недосыпания и развития неврозов. Почему у некоторых людей сон сопровождается храпом и дыхательными нарушениями? Насколько это опасно для жизни и можно ли справиться со сложившейся ситуацией в домашних условиях?

Что такое апноэ сна

Апноэ – это временная остановка дыхание, апноэ сна – остановка дыхания ночью. Если это происходит всего несколько раз за ночь, то считается нормой. Но приступы могут повторяться десятки и даже сотни раз.

Каждый раз, как только происходит такая ситуация, клетки центральной нервной системы (ЦНС) начинают страдать от недостатка кислорода, кора головного мозга дает сигнал к пробуждению и одновременно стимулирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона. Эти гормоны стимулируют работу дыхательного центра и одновременно повышают артериальное давление (АД).

Степени апноэ:

  • Норма — менее 5 остановок дыхания в час;
  • Легкая — 5-10 в час;
  • Умеренная — 10-15 в час;
  • Тяжелая — более 15.

Остановка дыхания во сне — причины и лечение

Имеется два механизма развития такой патологии: обструктивный и центральный. В связи с этим выделяют три вида ночного апноэ.

  • Обструктивное. Причина — сужение верхних дыхательных путей, что является препятствием для прохождения воздуха. Такая ситуация может быть при больших небных или носоглоточных (аденоиды) миндалинах, аллергическом насморке, синусите, ларингофарингите. Кроме того, причиной может стать ожирение, при котором из-за увеличения жировой прослойки начинают провисать ткани мягкого неба, или курение, нарушающее кровообращение в области носоглотки.
  • Центральное. Этот вид может быть следствием черепно-мозговых травм, заболеваний головного мозга или употребления веществ, угнетающих деятельность дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге (алкоголя, наркотиков, снотворных, транквилизаторов). У новорожденных это может быть следствием перинатального поражения головного мозга.
  • Смешанное. Сочетает в себе механизмы обструктивного и центрального видов.

Терапия апноэ зависит от его вида, степени тяжести и сопутствующих заболеваний.

Методы лечения:

  • изменение образа жизни, характера питания, избавление от вредных привычек и лишнего веса;
  • медикаментозная терапия;
  • народные средства;
  • хирургические операции;
  • приборы, позволяющие устранить дефекты;
  • позиционное лечение (засыпание на боку), комплексы лечебной гимнастики.

Апноэ — лечение в домашних условиях

Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

  1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употреблять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
  2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
  3. Бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.
  4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
  5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор — капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
  6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

СИПАП — терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.

В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

Лечебная гимнастика

Избавиться от храпа и связанного с ним нарушения дыхания можно при помощи специальной гимнастики. Выполнение упражнений дает следующие эффекты:

  • восстановление нормального дыхания ночью; снабжения тканей кислородом, устранение нарушений обмена веществ, связанных с его дефицитом;
  • укрепление мышц мягкого неба и диафрагмы;
  • восстановление, улучшение циркуляции крови, восстановление нормального АД;
  • устранение бессонницы и невроза.

Рекомендуемые упражнения:

  1. Положение стоя, руки согнуты в локтях, ладони повернуты кпереди. Сделайте 5 коротких вдохов, сжимая и разжимая с силой кулаки. Сделайте перерыв, сосчитав до 5, повторите упражнение (всего сделать 5 подходов).
  2. С силой надавите языком на верх ротовой полости и держите так как можно дольше (повторить 5 – 6 раз).
  3. Двигайте челюстью вправо, влево, вперед и назад, одновременно оказывая сопротивление рукой (до 30 раз подряд).
  4. Двигайте челюстью по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении (по 10 раз в каждую сторону); перерыв со счетом до 5, затем упражнение повторить.
  5. Закройте рот, дышите через нос. Подтяните язык к горлу до счета 10 (повторить 10 раз).
  6. Откройте рот, с силой высуньте язык и держите его до счета 3, затем медленно втягивайте язык также до счета 3, одновременно длительно тяните звук «и» (повторить 5 раз).
  7. Напрягите мышцы шеи и верхних дыхательных путей, повторяя нараспев гласные звуки; (повторить все гласные 3 раза).
  8. Дыхательное упражнение: встаньте ровно, руки расслаблены и опущены вниз. Поворот головы в одну сторону и короткий вдох через нос, затем выдох через рот (10 раз).
  9. Полощите на ночь горло солевым раствором, выводя звонкий звук «г».

Положительные эффекты от лечебной гимнастики достигаются только при регулярном выполнении упражнений.

Лечение народными средствами

Средства народной медицины помогут снять отек и повысить тонус мягких тканей носоглотки, что уменьшит неприятные симптомы. Вот некоторые рецепты:

  • чтобы всю ночь лежать на боку, к задней поверхности ночной пижамы пришить карман, в который на ночь помещать маленький мячик;
  • перед сном полоскать горло настоем чайного гриба – это хорошо тонизирует мускулатуру носоглотки и устраняет воспалительный отек;
  • на ночь можно употреблять такой напиток: 100 мл яблочного сока + 50 мл капустного сока + 5 г меда;
  • на ночь, если ощущается сухость в носу, закапать облепиховое масло; если есть отек и заложенность носа, добавить каплю эфирного масла эвкалипта;
  • при хроническом тонзиллите на ночь полоскать горло настойкой прополиса (10 капель настойки на 200 мл воды).

Ночное апноэ – это серьезный симптом, который лучше начинать лечить как можно раньше. В домашних условиях это вполне можно сделать, но только по назначению и под контролем врача. Народные средства при этом могут иметь только вспомогательное значение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector